“老師，我聽課了，也認真寫了作業(yè)，但就是一直不敢發(fā)在群里，看別人的作業(yè)寫得太好了，我心里特別慌，在群里也不敢說話，我都為自己發(fā)愁。這可怎么辦呀？”
這是我們這兩天在訓練營，學習高效閱讀的時候，在交作業(yè)的問題上，學員遇到的問題。也是大部分學員經(jīng)常會遇到的學習障礙之一。
剛好今天在看“美國現(xiàn)代成人教育之父”——戴爾·卡耐基的《每天學一點超級自控力》，從中看到了一個比較合理的解釋。
憂愁、焦慮是任何人都難以避免的情緒困擾，容易使人喪失對生活的美好體驗，從而極大地影響一個人的生命質(zhì)量。
如何正確對待憂慮，決定了我們的生活狀態(tài)和幸福程度。
想解決那些逼迫我們、使我們像日夜生活在地獄里一般的憂慮問題，希臘著名哲學家，亞里士多德建議：
我們一定要掌握以下三個分析問題的基本步驟，來解決各種不同的困難。這三個步驟是：
一、看清事實；
我們大多數(shù)人遇到問題的第一反應，都會像消防隊員一樣，不假思索地沖上去，希望盡快將問題搞定，讓自己像個英雄人物。
但事實證明，這樣做往往會讓本來一件很簡單的小事情，造成一個混亂的局面，變得一發(fā)而不可收拾。
心理學上著名的“踢貓效應”就是最好的證明。
因此，在沒有以客觀態(tài)度收集全部事實之前，不要先考慮如何解決問題。
保持客觀很重要，可以保證收集的事實，既能夠幫助我們正視不利因素，也能夠減少情緒給我們造成的不理性行為。
二、分析事實；
僅僅有事實，還不足以讓我們得出比較客觀的結論，只有對事實進行分析，了解前因后果，才有助于我們更加理性的看待事物。
分析事實最簡單的一個方法，就是把它講出來，說清楚，能讓多數(shù)人都聽明白你的想法，問題就已經(jīng)解決了一大半。
對于不善言辭的人來說，可以把事實在紙上寫下來，能夠明明白白地，將事實表述清楚，很多問題的答案也就一目了然了。
三、做出決定——然后照辦。
這是最關鍵的一步，只有前兩步認真完成，這一步才會比較輕松容易，否則就會再次陷入焦慮、混亂的情緒中，開始了新一輪的負向循環(huán)。
當意識到調(diào)查、思考過多，對我們沒有更多幫助的時候，就要果斷做出決定，讓自己盡快行動起來，這時候還可以借助下面4個問題，打消顧慮：
第一個問題——你擔憂的是什么？
第二個問題——你能怎么辦？
第三個問題——你決定怎么做？
第四個問題——你什么時候開始做？
于是，針對學員遇到的問題，我引導她按照以上三步，找到了完美的解決方案。
首先、不用逼自己馬上交作業(yè)，要先把自己當下的真實感受，以及自己的學習狀態(tài)，準確地陳述出來。（以前因為讀書太少，所以基礎比較差，看到自己與其他人的差距，感覺焦慮。）
然后，針對她自己擺出的事實，慢慢引導她說出自己焦慮背后的原因，是害怕自己的回答太膚淺，被群里的人笑話。
其實就是在暗自跟別人做比較，內(nèi)心想做得比別人好，但現(xiàn)實又明擺著不如別人，這個事實反差，讓她感覺很不舒服。
這時，我就問她，你讀書學習的目的是什么，如果你比大部分人做得都好的話，還需要花錢學習嗎？如果你把她們當作自己的學習目標，努力追趕，能讓自己每天離她們更近一點，你愿不愿意呢？
另外，你看到的只是少數(shù)敢于展示自己，不怕出丑沒面子的人，還有很多沒有展示的，她們的水平你了解多少呢？
假設你現(xiàn)在把作業(yè)發(fā)出去，最差的結果會怎么樣呢？會對你的現(xiàn)實生活產(chǎn)生多大的影響？是不是在你的承受范圍之內(nèi)？
當她把一個一個問題寫出來以后，就慢慢釋懷了，發(fā)現(xiàn)果然是自己把自己局限了。
最后，她決定“豁出去”了，反正我現(xiàn)在的水平就這樣，通過別人的作業(yè)，我能看到自己和別人的差距，找到一群榜樣，跟緊大部隊，讓自己每天保持進步就行。
于是，她開始聽話照做，跟著我們的節(jié)奏，不知不覺竟然完成了所有的閱讀任務，根本沒有時間再思前想后了，所謂的焦慮，也漸漸不存在了。
由此可見，三個步驟，看似很簡單，認真用好，就能解決生活中大多數(shù)的小煩惱。
生活中大部分的問題，真的都能在書里找到答案，如果找不到，說明你還不會讀書，真正會讀書的人，都一定是解決問題的高手，你同意嗎？
我是心安，高效閱讀，復利成長踐行者，鏡姐夢想領讀會合伙人之一。
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