本文主要目錄

■ 一、分身術訓練營 - ?我為什么要補課
■ 二、 7天時間，給我帶來了什么？
■?三、如果一直積極主動，我的未來會如何？
■?四、閱讀優秀作品，從中收獲了什么？

■ 一、分身術訓練營 -? 我為什么要補課

? ? ? 3月，搬家、相親、公司人員流動帶來的種種意外打亂了原有的節奏。浮躁、不安、搖擺等思緒齊齊涌上心頭。
? ? ? 那時的自己“小我”瞬間就被淹沒了，害怕的退縮到在原地不動了。索性破罐子破摔就當給自己放了一兩周的“假期”，停止了許多的學習任務。（PS:學習永澄老師的課，真的需要很大的能量支撐和 整塊學習時間來完成聽課及作業任務，平均每節課 發費4個多小時）
? ? ? “小我”休息夠了，卻又不甘心就差放棄。于是當我再次拿起年度目標時，重新激起了動力，開始這門 俱樂部之基礎門檻課程《分身術訓練營》補課之旅。

■?二、7天時間，給我帶來了什么

學習收獲

分身術之工具表格：積極主動自我覺察表

分身術之三大法則：

1、分身術的第三法則 --- ?念起即覺（念頭）：我的資源是充沛的，所以在遇到問題時能夠靈活的選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。（解決問題的核心信念）

2、分身術的第二法則 ---? 靜觀其變（情緒）：情緒一定是伴隨著事情的發生的；情緒本質上是一種能量，是有方向的，當方向與理性的我相反的時候就會產生內耗，會消耗自身的能力，讓人產生各種負面情緒，因此我們要學會處理負面情緒。任何負面情緒的背后都有積極正面的意義，當你覺察到你的情緒時，去換個角度體驗一下他正面的意義，負面情緒也是可以為你服務的。

3、分身術的第一法則 ---? 口吐蓮花（語言）：當你不想成長的時候，有無數個借口在等著你。語言可以構建我們整個人生，積極主動地覺察日常語言，把消極的小我語言換成積極正面的語言，口吐蓮花。（目前實踐上，有待提高）

改變

1、輸出：在新的一年，重新書寫簡書-成果輸出。曾經因為報了太多的網課，知識過于松散，效果不明顯（投入與收益不成正比），而一度停止了3個月的成果輸出。總結回顧之后，重新燃起學習激情后，決定一切從底層本質、基礎知識、觀念開始 學習訓練（成長：從易開始，慢慢來，持續做）。改變就從 積極主動-分身術訓練營開始。

四次作業的感受及鏈接：
預習【成為一個高效能的人，你就差這個習慣】筆記
D1：“覺察你的語言” 收獲與筆記整理（補課）
D2："換個角度看情緒" 收獲與筆記整理（補課）
D3："改變，從信念開始" 收獲與筆記整理（補課）

2、調整：能初步使用分身術? 察覺“小我”的念頭、情緒、語言的負面能量，自主的轉變觀念，及時的制止了“小我”的退縮、逃避。 目前已經能夠打消“三天打魚兩天曬網”的情況出現。（有待后續持續觀察）

3、理解：現如今已能坦然接受現在的自己（ I have done the best of myself），而我現如今要做的是慢慢的打牢基礎開始。

■三、如果一直積極主動，我的未來會如何？

不在持續內耗，步入快速成長軌道，一步步實現夢想。

■四、閱讀優秀作品，從中收獲了什么？

沒有對比，就沒有“傷害” 。~~~~(>_<)~~~~

1、往期訓練營都是要求 組團參加的，連名額都是要強占的，可想而知 那幾期的學員是多么有“積極主動”的意識，做出的成品也是相當出彩用心。

2、每個人各有各的煩惱，成果也是花樣百出（作品聲音），那迸發出來的積極熱情 （積極主動）卻深深的觸動了我，原來還有這么多人 認真的投入到與“小我”的溝通，攜手共同走出泥潭（同儕力量），譜寫著青春洋溢的聲音。

摘錄幾份感觸頗深的作品：

酷奔愛寫作：積極主動，是成長AD鈣~ | 分身術結營?（四次參加分身術訓練營）
老包姑娘：一切成長從積極主動出發?（這個班不簡單）
加一howie：靈魂出竅，俯瞰自己狂躁的大象（條理清晰，它姓范名本）

最后，我承諾

我承諾，在結營后7天內，每天覺察生活中的“小我”（念頭、情緒、語言），完成《自我覺察表》的刻意練習，并且書寫至簡書中，積極向老師和同儕請教疑難。

“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：https://shimo.im/doc/qz5JPCddwdAiy4mq