一、學習收獲與訓練感受
1. 在刺激與回應之間，擁有選擇的權力，這就是覺察。察覺：刺激是什么、回應是什么、有什么樣的選擇、自己選擇了什么樣的方式。
2.?成長社群需要有門檻。最近一年，“免費就是最貴的”這句話 已然植入了內心深處。免費的課程往往會照成，低投入→低收獲，有時甚至是會造成腦袋能量負重過大→跑不動→逃避、自我限定。
3. 努力成為幸福進化俱樂部的一員，不一定是最快最早完成訓練的，但一定是認認真真完成實踐的。訓練營的任務，自己一定要努力做總結，出“作品聲音”，對得起自己時間、精力上的付出。
自問：自己做筆記及簡書輸出的目的是什么？
自答：1、輸出是為了倒逼輸入
2、做出“作品聲音”，是為了提高對自己要求的標準，提高影響力
3、我希望自己是一個有影響力的人
二、積極主動自我覺察表
三、學習筆記整理
本次課程大綱
3月6日? ? 《覺察你的語言》
1、開營儀式
2、常見的五大類小我喜好
3、小我帶來的負面影響
4、表格填寫范例
訓練營目的：（重讀三遍下方的關鍵字）
在幸福進化俱樂部，分身術訓練營是門檻性活動，只歡迎積極主動的人。積極主動，是習慣養成的基礎、核心、首位的習慣。
訓練營目標：
第一天課程：“積極主動，可以構建人生的語言”
?引入：張嘴說出來的話，是會構建出自己的人生。經常在嘴邊抱怨生活，說自己是一個多么不幸的人，他的人生一定是幸運不到哪去的。
問題痛點：我們是否經常說一些傷人的話？ ? ? ?或者是我們被動聽到一些話的時候，感覺到非常惱火。從而影響了他人對自己的看法，從而做什么事都不方便，評價也不高。
目的：第一，察覺通過觀察語言，來了解小我的常見傾向；了解小我到底喜歡干什么？把傾向找出來、抓住啦，以后就不用擔心啦。
第二，通過觀察語言來訓練分身術。分身術，背后的邏輯是積極主動。積極主動，需要兩個方面的能力來對應，其一，是覺察力，也就是我們所說的覺察術；其二，是知識，通過我們的訓練營不斷的給出來。
☆ ? 分身術第一法則：口吐蓮花。?
口吐蓮花是佛教用語，比喻口出妙語，說話有文采。
口說好話, 心想好意, 身行好事. ? 說一句好話如口吐蓮花, ? 說一句壞話如口吐毒蛇.
案例2：
我現在在一家國企工作，工作一年多來發現不是自己喜歡的。細致的工作是做不了我是個粗心的人。想做銷售、想去做管理培訓生．．．但是不知道做什么好，我是一個缺乏主動性，有拖延癥，但是感覺自己沒有意志力，我現在不知道該去干嘛。
【互動】當您看到這樣的對話您有什么感覺？
是否能在自己身上得到印證，感同身受呢.
☆ ?這就是小我的五種喜好
注：小我沒有對錯之分，只是趨利避害中。而我們當下的時代，我們要看到長遠的利害關系。
解析：
【推卸責任】
本來就是自己的事情，都怪誰誰誰……都是制度造成的……因為下雨……
【逃避現實】
“這個球如果沒有踢歪的話，就進了。”當時聽到主持人解說世界杯的時候，整個人都震驚啦。這句話一點毛病都沒有。“這個球沒有沒有踢歪的話，就進了。”這句話不就是一句廢話嘛。
就是逃避現實。
【簡化思考】
就，不就是，反正等。
人類特別不喜歡耗費能量。思考需要耗費能量。
比如有人惡毒的說“河南人都是造假的”，“東北人都是痞子”，不思考，僵化看問題。 小我承受壓力，小我就開始跑。“這個課我不要聽，不就是講什么什么的嘛……”整個人都被封閉起來了，只要簡化思考，就回歸到天堂模式（上學期間）；而不是荒野生存模式（缺乏好奇心，空杯心態）。
【自我放棄】
我就這樣，破罐子破摔啦。“工作7、8年啦，沒辦法跳槽；跳槽肯定沒有人要”。
【自我強化】
上面四種，都可以實現自我強化，只要能夠做到趨利避害，“這事我不能夠啊”，背后的原因是什么呢？一旦說“不能”，就是“自我強化、自我限制”。
還有五種混在一起。“不用管我，我就這樣了“（自我放棄、簡化思考）；“我要是有你們這種家庭，我還至于是今天的我嘛，我早就是怎樣怎樣了。”（推卸責任、逃避現實）
那么有沒有辦法幫忙分辨平常說出的話，都是屬于哪幾種情況呢？ ?——見下方小我的語言列表
建議：
第一：打印“小我慣用語言列表”，理解記住，作為我們培養分身術的觸發器；
第二：收集自己“小我” 語錄，面對它。
語言有構建的力量（小我帶來的負面影響）
案例：
有一個媽媽特別擔心孩子出門被車撞啦，所以經常對孩子說，“孩子啊，出門小心一點啊，媽媽好怕你被車撞啊。”有一天，孩子真的被車撞了。
自證語言：語言的力量非常強大，可以讓我們成為高效能人士，也可以讓我們成為低效能人士，一句不同的話，就帶來不同的結果。
分析：
如果不能覺察自己的語言，讓自己的小我不斷強大，就沒有機會做到積極主動（積極主動是指：在刺激與回應之間有選擇權），就會讓自己一直停留在舒適區，沒有辦法進入到學習區，在你遇到的任何困難與問題的時候，第一個想到的就不是去面對，而是去逃避、去自我限定。
不能夠做到積極主動，結果就是不能夠成長。不能夠成長帶來的是什么呢？是持續的弱小，持續的自怨自艾，不斷被他人超越，陷入到各種各樣的外界決定論中。比如：我的人生就這樣啦，我生來基因就不好（力克·胡哲，生下來就沒有雙腿雙腳），這樣的社會環境實在讓我們沒辦法。
之后有一個課“負價值階段如何應對與跨越”（十來個課以后），負價值階段，主要是解決一個“積極主動”問題。如果你不能做到積極主動，就很容易陷入“自牛逼主義”，動不動挑起事端，對人特別苛刻，看不起人。
分享會 & 訓練營 模式，讓實踐落地
第一個是積極主動的分享會；第二個是分身術的訓練營。
積極主動的分享會，要告訴大家的是，積極主動，有多么的重要；分身術訓練營，要告訴大家的是，如果你不解決這個問題（不能積極主動），結果會多么的可怕。
重要性 與 可怕性 如何落地，如何解決。對于這種基礎訓練，使用分享會與訓練營這種組合拳，既要把分享會聽好，也要把訓練營實踐好。
表格填寫（略）
本文筆記參考【丁又專_學堂在線】：www.lxweimin.com/p/eef9be3f0a34
課程導師：
了解更多詳情，請點擊“驚蟄”簡版分身術訓練營學員手冊：shimo.im/doc/qz5JPCddwdAiy4mq
