神經(jīng)質(zhì)neurosis
在芬克博士的《消除神經(jīng)緊張》一書中提到有一個有趣的實(shí)驗(yàn)（Dr.Parlow的鈴聲實(shí)驗(yàn)）證明動物的神經(jīng)癥普遍存在。利用生物條件反射原理，訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中的狗，把高昂鈴聲和食物聯(lián)系起來，把低沉鈴聲和懲罰式的電擊聯(lián)系起來。實(shí)驗(yàn)開始，狗在反復(fù)強(qiáng)化的條件中，只要一聽到高昂的音樂，無論有無食物都會表現(xiàn)歡樂的搖尾巴，口里也同時分泌出唾液；相反，一聽到低沉的音樂，無論有無電擊，狗都會蜷縮起來表現(xiàn)出驚恐的樣子。實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步進(jìn)行，混淆高昂和低沉鈴聲的頻率，當(dāng)鈴聲變得既不高昂也不低沉，狗無法分辨的時候，你猜它會怎么樣？如果是你，你會怎么樣？實(shí)驗(yàn)中的狗表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)neurosis。它躲在角落，渾身發(fā)抖，拒絕食物，不眠不休，具有攻擊性，時而流口水不止，時而口干舌燥，卻拒絕進(jìn)水。同樣的實(shí)驗(yàn)設(shè)置在羊，老鼠，甚至豬身上都得到應(yīng)驗(yàn)，動物都會出現(xiàn)一樣的神經(jīng)質(zhì)。
焦慮緊張，惶惶不可終日是病癥？
一個案例：她食而無味不吃不喝，對一切失去興趣，不想做任何事情，卻總是感覺到很疲憊，無法入睡注意力無法集中，易怒，對自己像個廢物一樣無法動彈的現(xiàn)狀非常不滿，討厭自己，同時又討厭自己厭惡自己的本能反應(yīng)，她很驚恐。
如果你告訴她，這一切都是她的想象。那不是在幫她，而是將她推下懸崖。或者告訴她，她沒有病，只會加深她的疑慮。芬克博士指出，神經(jīng)衰弱和感冒一樣，是一種病癥，大腦的神經(jīng)功能紊亂。內(nèi)在混亂的情緒，會將一個人長期置入，一種緩慢的催眠狀態(tài)，而失去對自我的控制。
全身放松法 Body Relax?
如上圖所示，找4個枕頭，分別放在頸下，雙臂和雙腿下，全身放輕松躺下，讓你身體自然而然，不費(fèi)力，全然的放松，并對自己的胳膊說，放輕松，放輕松，再放松一點(diǎn)點(diǎn)。。。重復(fù)這一過程，第一階段，找盡量多的時間躺下，放松胳膊。不要給自己找借口沒有時間，只要你想做，時間擠擠總是有的。第二階段，放松胸口，放松不費(fèi)力氣的吸氣，然后吐出，對著自己的胸口說，放輕松，放輕松，再放松一點(diǎn)點(diǎn)。。。重復(fù)這一過程。每天發(fā)五分鐘放松你的胳膊，然后再發(fā)無法鐘放松你的胸口。
芬奇博士說通過肌肉放松法可以治愈神經(jīng)病癥。（讀書筆記未完待續(xù)）
注釋1 [Release from Nervous Tension by David Harold Fink ]
