首先，芬克認為人類的神經緊張是一項身體的疾病，并非憑空想象出來的。人類情緒上的混亂，類似于實驗中狗的條件反射，芬克把它定義為情緒習慣（emotional habit）。在一個神經緊張人的腦內，相互矛盾的情緒充斥在每一個神經元上，嚴重時甚至會導致有些人精神失常。
了解間腦〔脊椎動物前腦的后部〕
神經元控制我們的所有的器官的工作。間腦控制我們有關情緒意識活動神經元系統。把手指放在耳邊，你可以摸到你的間腦。它非常小，小到只有你拇指大。但是它非常重要，就像坐在方向盤旁邊的司機。間腦的功能是協調身體的各項器官的活動。它確保你身體各項器官：心臟，肺，肌肉，耳朵，眼睛和胃等器官像一個團隊一樣和諧運行。 同時，無論你感覺到興奮還是悲傷，都通過間腦中轉，傳遞到大腦皮層。在思維尚未進化的原始人類，間腦的主要功能協調身體各項器官的功能，告訴你的胃怎么消化食物，心臟以什么樣的速度跳躍。當原始人類進化到有思想的人類，進化出前腦進行思維活動，而思考能力變成人類區別其他的動物標準。
研究人類祖先同為靈長動物的猿類，發現他們也有前腦和間腦，他們的間腦和我們的間腦大小比例一樣，但是他們的前腦并沒有進化出和人類可以媲美的思維能力。當人類和黑猩猩在森林遇到一只兇猛的老虎的時候，人類的本能反應和黑猩猩的動物本能反應是一樣的，在極度恐懼危險下，全身肌肉緊張，身體不由自主的顫抖。這是因為人類和黑猩猩的間腦在危險下，做出同樣機體調節。這和你的意志力毫無關系。自然進化讓間腦控制這一切，你的神經元，身體各個有機體的長度，厚度，邊界，重量恪守了一定的規則。但是人類不同于黑猩猩，即便眼前沒有老虎的危險，當人類的前腦發出老虎危險的信號時，人類會做出和真實危險臨近一樣的機體反應，全身肌肉緊張，顫抖等。當前腦的給出相互矛盾的信號時候，間腦自我調節功能就受到挑戰，而發生異常。
害怕，是一種身體和神經系統交互反應的混合體。
害怕是一種容易理解，很具有代表性質的情緒。當你感覺到害怕，一般你認為你面臨著危險。譬如說你玫瑰花過敏，在有玫瑰花的時候，你的呼吸系統會立刻敏感起來。它促使你神經緊張，遠離危險。
身體和神經系統交換反應害怕的五個階段：
1.我們感知到了害怕。2.我們想要逃跑。3.我們的身體依據第一，二階段感知的害怕做出本能反應。4. 你的身體本能反應引發我們想要擺脫不適的情緒和感覺。5.第二動機，尋找安全區緩解。如果沒有安全區，這些不適的情緒和感覺會變得難以忍受讓我們身體失調情緒癱瘓。
然而，你只要在這五個階段中的任何一個階段里終止反應，你就可以終止害怕。譬如說，你害怕攀巖，只要一想到狹窄的巖縫就令你雙腿顫抖。但是當你嘗試參加幾次攀巖活動后，你學會享受危險，而不是逃離。
你總是很擔心未來，但當你學會如何放松，如何讓你身體各項機體學會放松，他們將最終將你從憂郁中解放出來。因為，當你的身體沒沒有任何機體對害怕做出反應的時候，害怕就沒有空間發揮威力了。
（未完待續，讀英文版 Release from your nervous from Fink, David Harold.)
