一、重做第一課作業

請從以下三個片段中，任意挑選一個片段，用拆書法寫三張便簽。然后把便簽的文字整理到簡書上，加tag： #拆書學習法訓練營#

片段 二： 選自《非暴力溝通》

非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩，他都能體察到細微的起伏。“然而，根據羅洛.梅的敘述，大多數人的感受”像軍號聲那樣單調“。

人們認為感受無關緊要的，重要的是各自權威主張的”正確思想“。于是，我們被鼓勵服從權威而非傾聽自己。漸漸地，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”

在一次研討班中，一位大學生說，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著。我詢問他當時的感受，他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受。他請他再試著表達感受，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人。“我向他解釋，這依然是看法非感受。他想了想，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“

很明顯，他有強烈的感受。不幸的是，他體會不到，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易。

[I：用自己的語言重述知識]

“非暴力溝通”有幾個因素，其中一個是“感受”。心理學家認為成熟的人感受能力非常敏銳，但大多數人認為感受不重要，習慣于壓抑感受去迎合“正確”，漸漸地失去了體會和表達感受的能力。

[A1：描述自己的相關經驗]

使用意象對話心理咨詢技術進行自我成長時，來訪者由于跟書中描述的那樣習慣于認為感受不重要，失去了傾聽自己的能力，一開始往往找不到感受，直接就上升為理性認識。上周六一名女性朋友淡淡地訴說自己和男朋友分手了，覺得也沒什么，分就分唄。當我反饋聽到她這么說的時候，我會覺得好傷心好難過，她表面的平靜淡漠一下被擊穿了，當場痛哭不已。

[A2：以后我怎么應用]

繼續加強意象對話自我成長，堅持每周至少一次一對一成長咨詢。

[I：用自己的語言重述知識]

職場人必須具備外語能力、理財能力和處理問題的能力才能很好地勝任。

理財不僅是存錢，還要清晰自己的財務狀況，要有理性的投資。

理財初學者要關注股市，學習其規律和知識，養成觀察經濟形式與股市走向結合的習慣；向其他投資者多學習。

[A1：描述自己的相關經驗]

作為廠礦子弟和后來的國企職工，感覺自己跟世界明顯脫節。三個能力我都沒有具備。

對錢一直沒有什么太大概念，反正每個月都有一筆，所以也不敢買大件商品，從手機到房子，基本上都是老公拍板，小錢倒是花得忘乎所以，花得月光光。所謂理財強迫自己每月工資分出一部分出來，就是存錢、跟風買基金定投，剩下的有多少花多少甚至透支信用卡。股市更不去碰，對數據不清晰，害怕股市的大起大落。對其他投資行為從不關注。

[A2：以后我怎么應用]

1、本周內先理清自己的資產狀況：實物、存款、現金、債務、投資。

2、記錄自己的收入支出，每周有分析記錄。

2、遠期目標：學會量入為出，合理規劃。好吧，我覺得這里面是有成長環境和情結性的原因，有不愿意弄清楚財務狀況、不敢掙大錢花大錢的心理存在。