Hi,大家好!我在《拆書幫》,學(xué)習(xí)如何把“致用”類知識(shí)內(nèi)化成自己的東西。以下是我的第2次作業(yè),歡迎點(diǎn)評,感謝鼓勵(lì)!
片段 二: 選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個(gè)要素是感受。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳,就像聽交響樂的不同樂章,不論是熱情奔放,還是柔和舒緩,他都能體察到細(xì)微的起伏。“然而,根據(jù)羅洛.梅的敘述,大多數(shù)人的感受”像軍號(hào)聲那樣單調(diào)“。
人們認(rèn)為感受無關(guān)緊要的,重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“。于是,我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威而非傾聽自己。漸漸地,我們習(xí)慣于考慮:“人們期待我怎么做?”
在一次研討班中,一位大學(xué)生說,室友將音響的聲音放得很大,他怎么也睡不著。我詢問他當(dāng)時(shí)的感受,他說“我覺得在晚上不該這么大聲。”我提醒他,雖然他用“覺得"這個(gè)詞,但他表達(dá)的是看法而非感受。他請他再試著表達(dá)感受,這一次,他說”聲音太大了就沒會(huì)打擾到別人。“我向他解釋,這依然是看法非感受。他想了想,斬釘截鐵地說”我沒有什么感受。“
很明顯,他有強(qiáng)烈的感受。不幸的是,他體會(huì)不到,更不用說表達(dá)它們了。體會(huì)和表達(dá)感受并不容易。
便簽I:用自己的語言重述。
非暴力溝通的要素之一就是表達(dá)感受。
許許多多的都只在乎“別人期待我怎么做?”,而忽略了自己內(nèi)心的聲音。更可悲的是,很多人根本沒辦法聽到自己的內(nèi)心的吶喊,更不用說能夠表達(dá)出來給別人理解了。
自己內(nèi)心細(xì)微的變化:傷心、嫉妒、抑或憤怒,他們都體會(huì)不到,只是一味地從外界找原因。
當(dāng)我們僅表達(dá)對外界環(huán)境的不滿時(shí),別人就無法真正感受和理解我們內(nèi)心真正的需求,進(jìn)而無法解決問題。
最終的結(jié)果,一定是不歡而散。
那當(dāng)我們僅僅聽從內(nèi)心,不加辨別的全盤接收,就一定好嗎?結(jié)果不一定吧。
當(dāng)我沉迷游戲的時(shí)候,內(nèi)心一定是在吶喊:“不要停不要停!”
這時(shí)候聽從內(nèi)心,會(huì)合適嗎?
那如果我聽到了這個(gè)聲音,能夠安靜下來問一問自己:“最近是不是過度放縱了?”亦或者:“最近是不是壓力太大了,繃得太緊了?所以需要喘口氣,放松放松?”
有時(shí)候不光要學(xué)會(huì)對外表達(dá),也要試著體會(huì)和感受自己內(nèi)心的感受,而不是一味的鎮(zhèn)壓。
暴力溝通的深層次原因是:因?yàn)楹雎粤俗约海驅(qū)Ψ诫[藏的需求沒有得到解決。
因此,我們要學(xué)會(huì)傾聽。傾聽自己的內(nèi)心,認(rèn)真體會(huì)他人的感受,再進(jìn)行溝通,才能夠有和解。
便簽AI:描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。
有一天,我跟房先森因?yàn)樨?cái)務(wù)方面的問題發(fā)生了爭執(zhí)。我指責(zé)他說:“你總是這樣,我干什么都不對!”。
這時(shí),房先森一聽我直接否定他個(gè)人,否定他過往的努力,也不樂意了。兩個(gè)人的談話自然不歡而散。
便簽A2:以后我怎么應(yīng)用
我應(yīng)該告訴他:“你這樣說,讓我覺得沒有價(jià)值感,我會(huì)認(rèn)為在你心中我做什么都不對,我就會(huì)很傷心。”
如果他馬上回答:“你又來了,說都不能說了是吧?也太脆弱了!”
我要怎么辦呢?好了,我想到了!
我可以說:“我就是想讓自己在你心里優(yōu)秀些,不是那么一無是處!我很在乎在你心中的分量和位置!因?yàn)椋覑勰悖 ?/p>