? ? ? 一看到這個標題啊，我想有讀者就會想了，這個會不會有點小題大作了？每天大便有那么重要嗎？答案是非常重要。
? ? ? 其實在我自學中醫之前啊，我也不太在意這件事。只要不是憋得很難受，是不太關注的。有時候我甚至會兩三天一次。反正也沒覺得身體有哪里不對勁，也沒把這件事提高到某種位置去重視。直到我學了中醫之后啊。才把這件事提高到了每天必須重視的高度。
? ? ? 每日三餐，我想大家都很重視。所以進食是很規律的。但是吃進去的東西消化之后，必然會產生殘渣。正常來說啊，我們的大腸經每天巡行的時間是早上5-7點。也就是說，我們每天早上在這個時間段大便最好不過。食物進入人體后，24小時后殘渣就能再排泄出去， ?這才是正常的現象。一旦超過這個時間，有的人甚至會幾天不大便一回，這些廢物在體內就會產生大量熱量和毒素來毒害我們的身體。
? ? ? 這些殘渣如果不按時排泄出來，對我們身體會產生多大的影響呢？這些熱量和毒素啊，就像一個腐臭的垃圾桶，輕則呢，會讓我們口臭、長痘痘、臉上長斑、長痔瘡等，重則呢，會讓我們身體發熱，腸道內長結腸息肉腫瘤，甚至于發生精神方面的疾病。所以臨床上呢，往往遇到那種狂人，就是脫衣暴走，打人罵人那種病人呢，大夫就給綁起來，一通瀉藥灌進去，來個釜底抽薪，病人大小便齊出，人就清醒過來了。
? ? ? 那一說到便秘呢。有人可能又會問了，那吃什么藥好呢？是藥三分毒啊，不到萬不得已的時候啊，我們還是要從行為習慣上去改變它，而不是一來就想到要吃藥。
? ? 第一點呢，要重視它，養成每天排便的習慣。
? ? 第二點呢，要多吃粗糧，粗纖維的食物。這個真是我的切身體會。其實我很喜歡吃肉。我不喜歡弄綠色蔬菜是覺得那種菜洗起來很麻煩。感覺弄很久都洗不干凈，而且吃菜的時候呢，往往產生一種吃草的錯覺。人類經過數百萬年的努力才進化到食物鏈頂端，我為什么要回到吃草的時代？吃點水果代替綠色蔬菜可以嗎？答案是肯定不可以。水果跟綠色蔬菜比，膳食纖維真的少太多了。所以要想大便通，每天吃點綠色蔬菜，絕對管用。
? ? 第三點呢，要多運動。其實很多司機啊或者是坐辦公室的白領啊，對這點深有體會吧。平時一坐就一天，特別缺乏運動。其實人要是不運動，氣血就運轉不開，包括腸胃啊，就會缺乏蠕動的動力。所以保持每天適量的運動對減輕便秘還是有極大好處的。
? ? 第四點呢，少吃零食，少吃煎炸燒烤。這些食物含水量極低，還容易給本來就少津液的腸道火上澆油。
? ? 第五點呢，如果以上行動都不奏效，那說明你的便秘就有點嚴重了。還是看看大夫為妙。中醫是講究陰陽虛實的，所以不要隨便自己買藥吃，對癥治療才最有效。
? ? 今天的養生知識就普及到這里，你學會了嗎？
