這兩天，學(xué)習(xí)了思維導(dǎo)圖和高效閱讀的具體步驟。
梅結(jié)合《被討厭的勇氣》一書為我們演示了高效閱讀和思維導(dǎo)圖的實際應(yīng)用。? ? ?
思維導(dǎo)圖是一項全方位的視覺和圖解的工具，它能夠幫助和駕馭你的思維，以及想象力，幫助你真正的拓展你的思維，幫你提高效率，從而搭建你的超級大腦。
思維導(dǎo)圖是一種革命性的思維工具。思維導(dǎo)圖的好處是發(fā)散性思維，能提高記憶力，提高效率，鍛煉心智的一種學(xué)習(xí)方式，通過文字發(fā)散，圖形的支撐，關(guān)鍵詞，分支，充分調(diào)動全腦的思考。
學(xué)習(xí)高效閱讀需要我們改變思維定視，建立精英思維 ；改變舊有的閱讀態(tài)度 ，一字一句閱讀 建立全新的閱讀態(tài)度；改變對待作者的態(tài)度，改變閱讀時間的態(tài)度；改變閱讀的方法，帶著明確的目標(biāo)去閱讀；還要改變閱讀認知，讀書只讀一流的書。
高效閱讀具體的九步：
①外部準(zhǔn)備安靜的環(huán)境，舒適的書桌，書和筆，水杯和綠植，營造我已經(jīng)準(zhǔn)備好的閱讀態(tài)度，主動調(diào)動潛意識
②內(nèi)部準(zhǔn)備冥想一分鐘，練習(xí)呼吸，專注當(dāng)下，察覺情緒
③調(diào)動潛意識告訴自己我是最棒的
④預(yù)習(xí)設(shè)定時間，設(shè)定高效目標(biāo)，設(shè)定一小時鬧鐘。設(shè)定閱讀意愿，我要花多長時間來讀？讀這本書的目的是什么？寫主題，寫目標(biāo)
⑤寫下具體的問題? 關(guān)鍵詞a提出一到三個問題，量化問題，精確 結(jié)合自己的情況b提取關(guān)鍵詞。
一級主題：跟你的目標(biāo)主要內(nèi)容相關(guān)，多次出現(xiàn)你感興趣的，也許是你沒見過的詞匯?
二級主題：一邊讀，一邊寫，一邊思考，一邊記憶c用樹枝串聯(lián)起來，用弧度的線d
三級主題：自我決定論，知識流派，人類基本動機關(guān)鍵詞記憶法：通過關(guān)鍵詞來記憶特定的信息，快速建立完整學(xué)習(xí)體質(zhì) 激活與記憶
⑥心流全腦閱讀a. 改變所有的閱讀習(xí)慣，不回讀，不純讀，不默讀，快速瀏覽找到關(guān)鍵詞。
快速定位關(guān)鍵詞五種技巧：1整片閱讀法.2多方面跳動閱讀法.3跳讀法.4摘抄法—摘抄原文.5略讀—不懂的略過
⑦關(guān)鍵詞筆記輸出法—思維導(dǎo)圖
⑧輸出文章寫出你的啟發(fā)，感受，理論知識，用精準(zhǔn)的語言定義
⑨教會別人 通過運用思維導(dǎo)圖閱讀了【被討厭的勇氣】一書。該書主要以阿德勒心理學(xué)為理論，從我的不幸是誰的錯，一切煩惱都來自于人際關(guān)系，要有被討厭的勇氣，認真的人生"活在當(dāng)下”幾個方面，通過哲人和青年的一問一答展開的講述。
關(guān)于我們的不幸，阿德勒心理學(xué)明確否定心理創(chuàng)傷，決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義。人在生氣時的憤怒也是捏造出來的，所謂憤怒其實只是可放可收的一種“手段”而已，憤怒也是達到目的的之中手段。
現(xiàn)在的你之所以不幸正是因為你自己親手選擇了“不幸”，而不是因為生來就不幸。接著講述了我們的煩惱，我們太害怕被他人討厭，害怕在人際關(guān)系中受傷，所以我們就一直有煩惱。
人的煩惱皆源于人際關(guān)系，因為內(nèi)部煩惱是不存在的。煩惱還因為自己的自卑感，我們常常進行自我價值評判，其實困擾我們的自卑感不是客觀性的事實，而是主觀性的解釋。我們無法改變客觀事實，但可以任意改變主觀解釋。
我們的自卑情結(jié)也只是一種借口，因為我們喜歡追求卓越，追求優(yōu)越性。其實不與任何人競爭，只要自己不斷前進即可，我們不斷向前邁進并不是為了與誰競爭，價值在于不斷超越自我。
所以我們要學(xué)會課題分離，不干涉別人的人生課題，因為能夠改變自己的只有自己。
擁有自由的勇氣，就可以沒有煩惱，自由就是不再尋求認可，自由就是被別人討厭，然而人際關(guān)系的王牌也掌握在自己手里。
不要活在別人的期待中 ，沒必要去滿足別人的期待。
在接著說一下勇氣，人唯有在能夠感覺自己有價值時，才有勇氣。
人只有在可以體會到“我對共同體有用”的時候才能夠感覺到自己有價值。
我們不是世界的中心，只是世界地圖的中心，我們是共同體的一部分，而不是中心。歸屬感不是生來就有的東西，要靠自己的手去獲得。
人只有再能夠感受自己有價值的時候才可以獲得勇氣。只要存在著，就有價值。最后說到活在當(dāng)下，過多的自我意識，反而會束縛自己。
要建立起共同體感覺，從“自我接納”“他者信賴”他者貢獻“三點做起。
學(xué)會我執(zhí)和他人的關(guān)心的轉(zhuǎn)換。可以在這里得到歸屬感，人生的意義，由你自己決定，就在此時此刻。
如果把強烈的聚光燈對準(zhǔn)“此時此刻”，那就會既看不到過去也看不到未來。
人生是連續(xù)的剎那，根本不存在過去和未來。起決定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此時此刻”。
這是一本值得再三品味的好書。
明天還要再讀一遍。
