今天在普凈寺，從房間走到禪堂的時(shí)候看見了一只大老鼠，當(dāng)時(shí)沒有覺察到自己的恐懼！在禪堂坐下后發(fā)現(xiàn)身體在顫抖！于是回房間打坐，看見窗簾在動，一只小老鼠探出腦袋，我覺察身體打了一個(gè)寒顫！看見了自己的恐懼！小時(shí)候被老鼠嚇過的經(jīng)歷，我觀察身體的感受，保持呼吸，嘴巴開始述說：我害怕老鼠，我害怕老鼠...
打坐完畢，出來吃飯的路上，覺察到了自己很輕松，無理由的開心！
恐懼
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