《正念的奇跡》讀后感
接觸到《正念的奇跡》這本書是通過樊登讀書會，作者一行禪師， 越南人。這是一本入世修行的禪學(xué)著作，其所述的“正念”是可以應(yīng)用到我們生活方方面面的。一行禪師的本書中，我們會感知什么叫正念，以及正念為什么是奇跡。
比如說如何正確洗碗
想必大多數(shù)人，在洗碗時(shí)，總想著接下來要喝的那杯水，要看的那部電影，要趕快加入朋友的聊天，就會想趕緊洗完，那么，在洗碗時(shí)我們就并沒有活在當(dāng)下。也就是說，在洗碗時(shí)，完全體會不到生命的奇跡。其實(shí)換句話說，我們的生活就像應(yīng)付差事，從我們身邊滑過，似乎總沒有生活過。
吃橘子
我們很多時(shí)候，一瓣橘子放進(jìn)嘴里，在還沒開始吃之前，又準(zhǔn)備另一半送入口中。幾乎意識不到自己正在吃橘子。平時(shí)吃飯又何嘗不是這樣呢？禪師一書中，見意我們應(yīng)該將含在嘴里的橘子吃了，專注于吃橘子的任何一瓣，才叫做真正會吃橘子。
奇跡，就是在大地上行走
當(dāng)我們走在鄉(xiāng)間小路或者林蔭大道，我們都可以對身旁的綠樹、小草、太陽、保持覺知，知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身體在走路，心卻在他處。并非在飛機(jī)、火車上就是奇跡，真正的奇跡，就是在大地上行走，當(dāng)能夠與行走融為一體的時(shí)候，這就是奇跡。
給自己安排一個(gè)正念日
在一個(gè)禮拜里給自己留出一天全身心地修習(xí)正念。這一天將提升你，使你養(yǎng)成修習(xí)正念的好習(xí)慣。
三十二個(gè)正念的練習(xí)
1、早晨起來時(shí)，輕輕地微笑
2、閑暇時(shí)，輕輕地微笑
3、聽音樂時(shí)，輕輕地微笑
4、發(fā)怒時(shí)，輕輕地微笑
5、平躺，全身放松
6、坐姿放松
7、深呼吸
8、用腳步測量呼吸
9、數(shù)呼吸
10、聽音樂時(shí)，隨順你的呼吸
11、談話時(shí)，隨順你的呼吸
12、靜坐時(shí)，隨順你的呼吸
13、運(yùn)用呼吸，靜定身心以知喜悅
14、對身體的姿勢保持正念
15、泡茶時(shí)，保持正念
16、在正念中洗碗
17、在正念中洗衣服
18、全神貫注地打掃房子
19、慢動作洗個(gè)澡
20、想象自己是一顆鵝卵石
21、正念日，做自己的主人
22、靜觀相互依存
23、你自己，保持微笑
24、你的骸骨
25、你的本來面目
26、憶
27、空
28、慈悲心
29、失誤造成的傷感
30、無住行
31、不即
32、不離
抱定一個(gè)保持正念的態(tài)度，一切復(fù)雜都變的簡單。不因?yàn)槲覀冞_(dá)不到目標(biāo)就焦慮，而要體會此刻精進(jìn)的過程。
樊登老師曾經(jīng)舉過他自身經(jīng)歷的例子，比如不小心受傷，如果任由本能的感受，你會痛的很徹底。但這時(shí)如果把本我和自我分離，就如你分出一個(gè)意識一樣，分出來的那個(gè)你對另一個(gè)你說“瞧，這就是痛的感覺。”這時(shí)候的你，有兩個(gè)，一個(gè)是觀察者（它是不痛的），另一個(gè)是痛的感受者。這時(shí)候你會感受到，兩個(gè)你一旦分離，痛就立刻減半，因?yàn)槟莻€(gè)作為觀察者的你是不痛的。而你越是觀察細(xì)致，你的本我越強(qiáng)大，而痛苦就越來越輕，如果繼續(xù)發(fā)展，甚至?xí)雎缘敉纯唷＿@種方法可以應(yīng)用到你生活的方方面面，當(dāng)你嫉妒，焦慮，痛苦，懊悔，憤怒時(shí)，都可以分出一個(gè)自我來觀察這種情緒，一旦你開始“分離”并觀察，那么情緒會立刻減弱，我試過，真的很靈。我想這一點(diǎn)就是正念對我們切身最實(shí)用的幫助。
這就是正念的奇跡！
