今天接著聽戰隼的100天行動。

今天提到了一個很有意思的概念，一種全新的思維方式 WOOP，由厄廷根教授提出，即“心理比對”-W（愿望，Wish）-O（結果，Outcome）-O（障礙，Obstacle）-P（計劃，Plan），并對如何在日常生活中使用這種思維方式提供了具體建議和練習方法。

1 堅持慢跑

Wish

選擇堅持跑步100天作為第一個目標，目標的確定上周通過聰明法則來分析過了。上周六天，我堅持了4天慢跑。

我為什么選擇慢跑作為目標呢？如果我堅持下去，體重會降低，血壓會降下來，耳鳴不會那么煩人，我也可以早點準備要孩子。還有可能就是，我的情緒會變得穩定。

對目標成功的場景想象越具體，越容易實現目標。希望我可以堅持下去。如果我減肥成功的話，我就想到了這么多的場景，樂觀的估計目標讓我的情緒更積極一些。

Outcome

過去的六天，我堅持了4天。我和老公建立一個懲罰基金，如果沒有跑就捐贈20元，作為公共財產，我已經出了一個20元了。

第一次沒有堅持，是因為那天晚上一直在打包發貨，弄完已經11點了。

第二天沒有堅持，是因為白天工作沒效率，晚上又要聽專業課YY直播，沒跑步。

Obstacle

通過結果找到問題所在，也是一個關鍵點。

結合這兩天的情況，首先我內心覺得賺錢（代購）、能力提高（專業課）比身體健康（重要），內心并沒有重視目標，下意識的忽略了自己身體的種種不適。

其次，我晚上時間安排有問題，以后周一、周四、周日我都有視頻課，那么這兩天我應該如何安排自己的時間呢

再次，我白天的時間安排有問題，利用效率太低，因為晚上吃完飯后只有兩個小時，并沒有多少時間讓我折騰。

我目前只能找出表面的原因，挖掘出更深層次的問題，還需要多加練習。

Plan

有時間沖突的三天晚上，我應該這樣安排：

周一需要上班，改慢跑為慢走，一邊走一邊用訊飛語音記錄靈感。

周四和周日不需要上班，早上起來就跑步，晚上留出整塊時間給視頻課。

另外一個需要關注的問題，是如何提高白天的工作效率，這是亟需解決的問題。

2 堅持日更

Wish

堅持日更。持續的輸出需要不斷的輸入，逼迫自己多讀多看多思考，不要總是慌慌忙忙的。堅持的這三周，尤其是這一周，我的注意力和專注力明顯提高。每天都在解決一個這半年積壓的問題，總算可以不用那么慌忙的應付這周三的檢查。當然，我也希望能建立自己的品牌，但是這個還需要長期的努力。

Outcome

已經堅持三周，最近字數在900左右。

Obstacle

第一，總是拖到晚上10點才動手寫，導致睡覺時間的延后。

第二，最近靈感不多，好不容易找打一個想法，字數總是湊不夠，最近幾日都在900左右。

第三，我最初確定的理財這個主題，并沒有堅持下去，看完三公子的書就停止了。

分析問題所在：首先，我自己沒有確定寫作的主題，或者說我想要寫的內容太多，不夠專業，而不專業的主要原因是我研究的不夠深入，現在的寫作更像是日記，而不是文章。其次，還是時間管理的問題，為什么總是拖到最后一刻。

Plan

利用好上下班在車上的兩個整塊的碎片時間，早上做好輸入，下午做好整理，晚上回家整理好早點發文。

戰隼在視頻里面提到，專注于一個目標是一種特殊的能力。或許兩個目標對我這樣的初級者來說，還是很有挑戰的，希望自己可以堅持，多利用WOOP復盤自己生活和目標。