在我們的工作或生活中總是會面臨很多的變化和不確定性。例如：公司組織結(jié)構(gòu)變化，團(tuán)隊(duì)成員變化，失去親人等等。面對變化，有些人可以云淡風(fēng)輕，而有些人會感到強(qiáng)烈的不安？
行為心理學(xué)表明，往往我們最擔(dān)心的不是事件變化本身而是不確定性，不確定性帶來的緊張感。比如：擔(dān)心要怎么應(yīng)對？或覺得會很難應(yīng)對？或不知道該做什么？等等。面對這種緊張感，不能忽視它。因?yàn)槿绻鲆曀催^來會讓你感覺更糟糕，甚至更緊張。
有一些簡單的技巧可以應(yīng)對變化。
01 接受改變
庫布勒.羅斯（Kuebler Ross）研究了人們接受關(guān)于絕癥的消息的表現(xiàn)，開發(fā)了“變化曲線”的模型。進(jìn)一步的研究表明，人們應(yīng)對工作上或生活上的變化也同樣適用于這個(gè)模型。
變化曲線模型表明，最開始人們會處于拒絕狀態(tài)，精力充沛，信心十足。但是當(dāng)需要外界支持時(shí)，人們的信心和精力就會下降，然后變得很生氣。進(jìn)而問“為什么是我”這樣的問題。然后，開始走向探索實(shí)際的狀況，并接受，嘗試做新的選擇。
對于擁抱變化的人，他們常常做的一件事就是接受不能改變的事情，側(cè)重于自己可以改變的事情。
多問問自己：我能做什么進(jìn)行改變？如果答案是明確的“否，什么都做不了”。那就試著找點(diǎn)別的事情占據(jù)你的思想。雖然不去想自己不能改變的事情是有些難度的，但是對于無法控制的事情，想再多都是無濟(jì)于事。
02 管理“不確定性”
思考你能控制的問題和事情，克服因變化而存在的潛在的不確定性。問自己兩個(gè)問題：
我能做些什么來改變這個(gè)事情發(fā)生的可能性？
我能做些什么讓自己有個(gè)好結(jié)果呢？
兩個(gè)問題的答案的關(guān)鍵是“能做什么的實(shí)際性和可行性”，找出你能真正可以通過行動改變的，而不是妄想。比如，我一個(gè)星期學(xué)會某門外語，成為最優(yōu)秀的員工。
舉例
你工作的公司可能會有組織結(jié)構(gòu)的調(diào)整，因此你擔(dān)心你可能會失去工作。
問自己：
1.自己做什么可以改變公司組織結(jié)構(gòu)的調(diào)整呢？如果答案是沒有，你影響不了。那就別再擔(dān)心和想這件事。
2. 我能做什么讓自己有個(gè)好結(jié)果呢？答案是：刷新簡歷，聯(lián)系獵頭，尋找新的工作機(jī)會。當(dāng)你能有其他可選擇的機(jī)會，你就應(yīng)該自信，你對現(xiàn)在的公司也有價(jià)值。因此，你應(yīng)該積極自信。
03 相信自己
接受變化和管理不確定性是一種智慧。接受自己不能改變的事情，把它放在一邊，采取有效的措施來改變和控制那些可以改變的因素。
一旦決定了要做什么，就堅(jiān)持下去，可以停下來反思，但是不要再經(jīng)常擔(dān)心和質(zhì)疑自己，擔(dān)心和質(zhì)疑對行動產(chǎn)生消極的影響。相信自己的智慧！
-End-
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