自我控制就是管理自己的所想所思所行，確保做正確的事情來維持自己的健康和幸福，而不過度和放縱。
自我控制的基本前提是利用理性來控制本能。通常我們需要自控力，在以下情況下：
- 沒有動力去做某些事，而這些事從長期來說是積極健康的。（健康的生活方式）
- 你討厭做某些事，雖然你知道做了對你有好處。（讀書運動）
因此，我們需要評估自控力，通過思考自己真正想要的東西。比如：食物、飲料或者某想買東西。
評估的方法就是，從1-10分給如下問題打分，打分完你就可以發現自己自控力的強弱。
- 你真正想要它的渴望（我真的很想喝杯熱巧克力）
- 你獲得它之后的樂趣和力量（喝了心情很好）
- 如果沒有它，你的失望程度（可以喝熱咖啡，熱量比巧克力還低，并且一樣愉悅）
強自控力被認為需要有以下三種習慣：
1.自我維護
維護自我對“事物”的健康態度，專注于真正所需，而不完全是欲望。通過所需的事物來豐富自己的生活。
如果你做了一些你認為不應該做的事情，比如吃得過飽或喝得太多，你可能會感到羞愧。羞愧通常是由失望而導致失意，這有助于發展更好的自控力。下一次當你被誘惑的時候，記得上一次的羞愧，這就是在幫助你行使自我約束。
2.自我主張
基于知道自己的價值觀，表達自己，但是允許他人同樣表達自己的想法。自我主張意味著堅定而溫柔，既尊重自己也尊重別人。踐行真正對自己的人生負責。
3.自我實現
自我實現與堅韌密切相關。擁有強自控力的人明白，學習新技能，堅持做一些挑戰性的事情是成長的必經過程。可能在堅持不懈的過程中，還可能從中收獲樂趣。
提升自控力，是尋找理智與本能的一個合適的平衡點。評估自控力而后保持良好的習慣，付諸行動，這樣就可以讓你從生活中獲得更多的快樂，而不是被欲望與行動/現實之間的溝壑所累。
當你你開始為配得上而行動，你就是在踐行自控力。查理芒格說過：最好的方式是讓自己配得上它，擁有它的最佳方法是你值得擁有。唯一獲勝的方法是行動。認真地、出色地完成它。
-End-
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