研究表明，自我認知是成功商業領袖的關鍵特征。在由Green Peak Partners和康奈爾大學進行的一項研究中，對72名公司高管進行了調查，結果發現：高自我認知得分是總體成功最強最有力的預測指標。

01.什么是自我認知

哲學家和心理學家關于自我認知的研究可以追溯到1972年，是心理學家雪萊·杜瓦爾（Shelley Duval）和羅伯特·威克倫德（Robert Wicklund）提出了自我認知理論。他們提出：把注意力集中在自己身上時，比較和評估我們目前的行為與我們的內部標準和價值，做自我的客觀評價者（我應該/不應該這樣做 ，我知道/不知道是自己的意愿......）。

諾貝爾獎獲得者丹尼爾·戈爾曼（Daniel Goleman）認為，自我認知是情商的關鍵基石。它由情緒認知，準確的自我評估和自信心組成。也就是說，它強調對自己價值觀的深刻認識，品格的根源，主動管理自我的思想、情緒和行為；它賦予我們主動性、真實性，開放性和信任感為主導的能力；它幫助我們保持心理健康和積極的人生觀。

1.情緒認知

是認識自己的情緒的一種能力。具備這種能力的人將會：

-. 知道自己在什么時候感受到的情緒，以及為什么；

- .理解自己的情緒與自己的想法和行為之間的聯系，包括所說的話；

- .了解自己的感受會如何影響自己的表現和引導自己的個人價值觀；

- .更好地理解問題，并據此采取行動來解決問題。

2.準確的自我評估

自我分析是準確的自我評估的關鍵點。善于自我評估的人不但對自己的長處和短處有很好的認識，而且還了解自身的可用資源以及局限性，并且總是從經驗和反饋中不斷反思不斷提高。

研究發現，自己的缺點有時候會不太容易發現，也不太容易進行客觀評估，得到真正的，建設性的反饋。特別是當你擔任高級職位或者事業取得巨大成就時。需要規避的“盲點”有：

- ·為自己或組織設定不切實際的目標，并對完成任務的方式有不切實際的想法。

- ·盲目的野心，永遠是“正確”的。

- ·對反饋反感，不利于客觀評估自己。

3.自信心

自我認知的的最后一個領域是自信，即了解自我的價值和能力。自信對于取得好的工作績效和事業成功來說是至關重要的；也是從人群中脫穎而出的重要技巧。自信心強的人通常能夠：

- ·很好地展現自我，并且經常被認為很有魅力。

- ·有勇氣表達自己的意見，不從眾，盡管可能不受歡迎。

- ·能夠根據自己的價值觀做決定。

02.為什么人們常常忽略自我認識？

事實是，自我認知如此重要，為什么我們不能有更強的自我認知呢？答案是：

- ·大多數時候只是我們“沒有刻意“去觀察自己或者”無意識”去感受到我們正在做什么，感覺如何，內心發生的變化或周圍正在發生的事情；

- ·心理學家馬修·基林斯沃思（Matthew Killingsworth）和丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert）發現，我們幾乎有一半時間是在“自動駕駛”或者“無意識”狀態，我們的思想在此時此地以外的其他地方；

- ·各種認知偏見，偏見欺騙我們，幫我們找理由支持偏見，這影響我們“準確理解自己”的能力；

- ·用別人的眼光對待自己；

- ·生活中不同的事項需要呈現和使用自我認知的不同方面。

丹尼爾·卡尼曼曾說過：我們對經歷的感受，與我們記住的經歷可能非常不同，并且只有50％的相關性。盡管我們大多數時候可能沒有注意到這個差異，但是這個差異將對我們做決定產生重大的影響。

03.提升自我認知的5種方法

進一步培養提升自我認知，有很多方法。下面是我推薦自認為最好的五種：

1.正念練習

這是自我認知的關鍵。通過正念的練習，你可以更多地與自己在一起，可以觀察自己的內心和周圍正在發生的事情。形式不拘泥于坐著，可以是走著、睡覺前躺著等，你可以隨時練習正念，只要是真正關注你的內在狀態。

2.記錄

寫下來是讓我們的思想流向筆端，這不僅幫助梳理我們的思想，而且使我們感受到與自己連接并且內心自洽。研究表明，寫下我們感恩的事情，正在努力的事情，記錄內心的狀態（在感受什么，對自己說什么，觀察到什么）。這有助于增加快樂和滿足感，并且你可能會驚訝于你寫下的東西！

3.做一個好聽眾

聽是保證自己身心都在場，關注別人的情緒的基礎。當你成為一個好聽眾的時候，你也會更善于傾聽自己內心的聲音，成為你自己最好的朋友，與自己和平共處。

4.獲得反饋

無論是工作上還是生活上，開放地征求反饋。雖然單個反饋可能會不準確或者有偏見，但真實和完整的反饋，能幫助我們找出盲點，從不同的角度全面看待自己。而后，有意識地努力發展或加強你想加強的方面。

5.進行心理測試

其中最著名的是邁爾斯 - 布里格斯量表（MBTI）和預測指數（Predictive Index）。它們能相較準確地描述一組人的共同點和相對于其他人的特征。能幫助測試者更好地理解真實的自己，幫助提高自我認知。

自我認知是一個復雜而豐富的話題，我們可能要花一生的時間去了解自己，但是，當我們自我認知提高一點時，就會了解自我更多一點更好一點，應對變化的能力能提高一點，創造更美好的人生。或許自我認知就是理解和成為自己的生命旅程，值得去探索。

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