? ? ? ? ? 看過“最強大腦”的人可能都心生過這樣的疑問：上帝是怎么發牌的？這些人肯定和我不是一個批次的，我就是個普通人，和他們這些天才之間完全不能劃等號。
? ? ? ? ? 事實真是這樣嗎？所謂的天才，神童，只因為天賦異稟？研究顯示，人的短期記憶有著嚴格的限制，通常為7件事，因此，大多數人能記住自己的電話號碼，卻記不住銀行卡號。而<<美國心理學期刊>>里一項研究表明，通過“刻意練習”的方法，普通大學生也可以記住82個隨機數字。想象一下我以一秒一個的速度念數字，而你能記住82個，是怎樣的感覺？
? ? ? ? ? ? 人的能力并非完全受基因特征限制，它像肌肉一樣，可以通過有效的訓練變得強壯有力。
? ? ? ? ? ? ? 但如何才算有效練習？眾所周知，并非長時間做一件事，就一定會擅長，每天堅持跳舞的人很多，但很少可以成為大師。因為以完全相同的方式一而再再二三的做某事，只會使人停下前進的腳步，并緩慢下滑，這也說明了“瓶頸期”的由來。也不是只要努力就會獲得成功，最用功的孩子可能在給閑人打工。
? ? ? ? 因此，如果你既忙碌又努力卻沒有進步，達不到卓越，并不是因為你缺少天賦，而是你沒有用正確的方法練習。
? ? ? ? ? ? 《刻意練習》一書中明確為我們指明了讓普通人成為天才的訓練方法，我特意將語言邏輯轉換成大家好理解的方式，并歸納為幾點，希望對想掌控自己的人生，塑造自己的潛力，不向命運低頭，不甘于現狀的你，有所助益。
? ? ? ? ? ? （一）找到優秀導師
? ? ? ? 一位優秀的導師，首先是位杰出人物。其次，并不是每個杰出的人都適合做你的導師，你可以找她的徒弟聊一聊，看她的指導受眾人群，效果，方法，是否適合你，有些人自己會但教不出，或者她只適合教青少年，而不是你。
? ? ? ? ? 而導師的作用不但可以做榜樣，讓你從她與旁人的不同表現中辨識差別，找到使她卓越的原因，并復制學習（類似看名人傳記的作用）。導師更可以督促你專注，對你的成果給予反饋，并糾正你走回正確的路。無論在任何練習中，哪怕是自己的興趣愛好，我們都很難做到一直專注，充分發現自己的不足，并改正。練習樂器的人一般都有過想把樂器砸碎的沖動。值得一提的是，當你自己改變的時候，你需要更換導師。不然當你走神，感覺輕松時，你將不再進步，并觸碰到天花板。
? ? ? ? ? ? ? （二）專注·反饋·糾正
? ? ? ? 在校園和職場中，如果你找不到師哥和前輩等愿意做導師的人，請想辦法讓自己做到專注，獲得反饋，并糾正錯誤。
? ? ? ? ? 什么算專注？實驗證明，短時間內，100%投入努力，達到“心流”的狀態，比長時間70%的投入效果更好。也就是說，比起散漫而不專注的用時間來證明自己，不如把練習課程時間縮短，保證睡眠，最大限度的集中精力學習。你可以想象成把自助餐變成小份精致西點，一小口的回味無窮比一天的快餐更有味覺享受。
? ? ? ? ? 怎樣獲得反饋？書中記錄了一個學生學英語的方式：1來到商場，拉住許多顧客，每次都問同一個問題。2找到帶字幕的英文電影，一遍一遍的看，遮住字幕，努力去理解片中人物的說話。這種反復做同一件事情，分析不足，聚焦問題，用不同方法解決以獲得進步的反饋的方式，可以幫你找到適合自己的學習方法并建立知識架構和體系。
? ? ? 而當瓶頸期出現，你可以停下來問自己，到底是什么讓自己停滯不前，出了什么錯？什么時候出的錯？逼自己走出舒適區，看一看什么攔住了你前進的路。也可以選擇在不同類型的訓練中切換，不斷用新方式挑戰你的大腦或身體。減肥時當身體已經耐受跑步，你可以跳舞，爬山，做無氧運動。
? ? ? ? 誰來糾正？我們可以學習王牌空軍訓練營中教官的方式拷問自己：你注意到了什么？你采取了什么行動？為什么采取那些行動？你犯了些什么錯誤？可以怎樣改變？必要時，教官會取出記錄雙方遭遇戰的影像，以及從雷達部隊獲取的數據，準確指出空戰的詳細情況。
? ? ? ? ? 培養像司令官那樣思考方式，去規劃自己的訓練計劃，學習演講的人可以通過對自己錄音和視頻的觀察反問，職場人可以通過對自己績效表格的深入分析，找到前進的方案。
? ? ? ? ? ? ? （三）精心設計目標
? ? ? ? 偉大的愿景可以令我們斗志昂揚， 卻也容易半途而廢。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標，并且每次只關注他們其中一個，每次達到一個目標時，給予獎勵。
? ? ? ? 你可以把對形體，大腦，聲音，技能的追求，想象成游戲的升級打怪，你來設計關卡和積分(獎勵)制度，100%投入精力到你現在打的關卡，不斷找尋失敗的原因和進步的可能。
? ? ? ? ? ? 在專業的或商業的背景中，涉及提高績效和表現時，正確的問題永遠是“我們怎樣改進相關的技能”而不是“我們怎樣傳授相關的知識”哪怕現在你已時至中年，甚至做培訓行業，請永遠把目光放在改進上，和你的伙伴上下級一起，保持專注，互相反饋，找到糾正的方案。
? ? ? ? ? 國際棋手往往應用“刻意練習”來打譜:深入分析棋子的位置，預測下一步招法，如果猜錯了，回頭想一想自己到底漏算了什么。
? ? ? ? ? ? 優秀球員通過“刻意練習”達成卓越，當我們關注球的動向時，球員在關注對方布陣規律，預測并作出反應，以此利用對方球員弱點或本方努力，創造出空檔并進球。演變出“自適應思考”
? ? ? ? 最后提醒大家，運動員退役后身型體態變化很大，因為由訓練引起的認知和生理變化需要在訓練中保持，如果停止訓練，它們便開始消失。而我們可以通過兄弟姐妹，父母，身邊團體對你練習的關注，表揚或競爭，不斷強化目的，漸進式的獎勵和目標升級鼓勵自己向前。
? ? ? ? ? 請記得，天才是訓練的產物，而你和天才之間的等號上面，僅僅缺少了“刻意練習”而已，《中國詩詞大會》總決賽中，外賣小哥雷海為一黑到底，最終奪得總冠軍，平民天才屢見不鮮，下一個，希望是你。
