一、錯過這一點，孩子的身高留遺憾[靈光一閃]

孩子長高受到生長激素的調控，夜晚分泌的生長激素占全天分泌量的80%，因此，充足的睡眠在孩子的生長發育過程中非常重要！

生長激素在半夜11～2點和早晨6點進入深睡眠的時候達到分泌高峰，所以孩子睡太晚和起太早都會影響身高

注意，不要開著燈睡覺，燈光會影響生長激素分泌，如果孩子平時喜歡開著燈睡，這個習慣還是盡快改掉吧?

二、患了高血脂就不能吃肉了么

患高血脂最主要的原因是總熱量攝入過多，消耗不掉的能量被轉化為脂肪儲存在血液和其他部位。

所以，肉是可以吃的，需要控制的是白米飯，白面饅頭等精致碳水化合物的攝入過多和油炸燒烤等食物中的壞油脂攝入，控制總熱量，主食吃一些雜糧，多吃蔬菜，并且多補充一些好的油脂，比如亞麻籽油，橄欖油，椰子油等，可以幫助降低血脂，再配合良好的作息、飲食習慣加上運動，高血脂其實很容易也可以降下來，只要從現在開始改變

三、這些食物可能會越吃越笨，一定要少吃

富含反式脂肪的的各類加工食品，如甜品、油炸薯條、加工肉類、人工黃油等～

大型肉食性魚類，白米飯白饅頭等精致碳水化合物，含糖或甜味劑的各種飲料、奶茶，酒精…

這些食物都會不同程度的損傷大腦認知和相關區域，加劇退行性疾病的發作

另外，家長平時也少盡可能少讓孩子吃零食，里面得各種添加劑，如甜味劑、香精、色素、防腐劑等，都會損害孩子大腦和神經，導致孩子學習精力不集中，記憶力差，專注力差，好動等

四、預防孩子近視，這款營養素非常重要

保護孩子視力需要充足的營養，其中DHA是神經細胞的重要組成部分，對嬰兒視網膜發育很重要，生命早期的頭12個月，充足的DHA攝入能夠促進視功能的發展，對改善視敏銳性等具有重要作用

如果DHA缺乏將可能導致弱視、近視或其他更為嚴重的視力缺陷

因此，在孩子出生后適當補充DHA很重要哦

五、益生菌的這些好處，你還不知道

益生菌的益，處真的太多了，對健康的作用也真的太大了，它是消化道的佳最伙伴?

1，維持消道化微生態境環平衡，抑制有害菌，使腸道處于一個健康的狀態

2，減腸低黏膜的癥炎反應，護保和修復黏腸膜，有效緩解腹瀉和便秘

3，分發解酵食物，幫助腸道消化分解一些腸道不能分解的食物，如膳食纖維等

4，促進鈣和物礦質吸收（胃道腸不佳的人群，數多存在缺鈣，情不緒穩…），腸道健康，自然吸收功能就正常

5，制造生維素，尤其生維素k，b12，葉，酸這也是為什么腸道群菌失衡的人群，數多存在貧的血原因之一，缺乏B12和葉酸會造成巨幼紅細胞貧血

六、體檢時，血鈣檢測正常，就不用補鈣了么

真相，是人體內的鈣99%存在頭骨里面，1%在血液中，而血鈣基本上都是保持穩定的

如果血液中鈣缺乏了，身體會從骨頭中把鈣溶出來供給血液中使用，使血鈣一直維持在穩定狀態，但時間長了，骨頭和其他組織就缺鈣了?

如果的你血鈣檢驗常正，但卻在存關節肉肌腰背酸，痛抽筋，牙縫變，大睡眠淺多夢，里夜多汗，掉發，消化不良手，上倒刺排，便困難…等問，題那就要需強化食中物的鈣，多補充一些豆類、奶、芝麻、綠色蔬菜等高鈣食物，時同額外補鈣充營養充補劑，才能讓身體真正的不缺鈣

七、推薦一款暖宮湯，氣血不足和痛經的女性趕緊安排

材料：

蘋果、生姜、紅糖、枸杞、紅棗

做法：

1、鍋里加入清水燒開

2、放入熬制比較久的食材，比如紅糖、紅棗、生姜這三種先放一起，熬15分鐘

3、15分鐘后再加入枸杞、蘋果切片，然后再熬5分鐘，就可以了

生姜可以暖宮、驅寒

紅棗可以補氣補血

枸杞滋補肝腎

這幾樣加在一起可以很好的幫我們暖宮，促進身體氣血循環，在月經期間尤其適合

所以，平時有痛經或者氣血不足的女性朋友，這款食療趕緊喝起來

八、多吃子宮特別喜歡的食物，讓自己更年輕！

子宮對女生來說真的特別特別重要，子宮健康了女性才會更美更年輕，所以女性朋友們平時一定要好好保養子宮，多吃一些對子宮有好處的食物

1豆類食物，像大豆含有大豆異黃酮，能夠幫助促進雌激素分泌，緩解壞情緒，而且大豆中維生素含量、鈣、優質蛋白的含量也很高，女性常吃真的好處多多

2亞麻籽粉，含有α亞麻酸和維生素，還有纖維，還可以幫助我們身體通便，排出身體毒素，穩定激素水平

3玫瑰花茶，特別適合平時愛生悶氣的伙伴，疏肝解郁，平時多喝

九、進入30歲以后，經常這樣吃，幫你護膚抗衰老

女性進入30歲以后，就開始衰老，內分泌、卵巢功能都在逐漸的衰退，皮膚就會變干燥，這里教大家平時多吃這些食物，可以幫助我們護膚抗衰老

平時多吃一些豆類、魚等富含優質蛋白的食物，另外還要多吃像葛根粉、奇亞籽、亞麻籽這樣的食物，富含植物雌激素來幫助身體補充雌激素對抗衰老??

還有這個年齡以后要補充膠原蛋白，還有維生素C，幫助皮膚生成膠原蛋白，美白，除皺養顏

除此以外，特別是進入更年期后的女性也要多吃一些比如油菜、白菜、山楂、酸棗、檸檬等食物來延緩皮膚老化

并且這個年齡的的女性還可以補充一些魚油、硫辛酸來保護心腦血管的健康

十、這款食物平時多吃，美容又抗癌

白蘑菇，網紅食材之一，有實力，紅的有道理。

白蘑菇富含蛋白質、多糖、維生素、微量元素等營養物質，大量研究證實它有抗癌作用，并且還可以調節腸道菌群，改善肝臟中葡糖糖的調節。

白蘑菇還經常被用于保健品、藥品和美容護膚品中！

這么好的食材，記得平時把它放進你的餐單里面

十一、酒后喝濃茶能解酒么

解酒是指加快酒精在體內的代謝速度

但濃茶并沒有解酒的功效

酒后喝濃茶反而會對腎臟造成損傷

還有蜂蜜能解酒的說法也是不靠譜的

最有效的方法是能少喝就少喝

減少進入我們體內等我酒精

進而減少對身體的傷害?

或者適當補充一些維生素B族和維生素C

可以起到一定的解酒效果

還能保護我們的肝臟

十二、吃的太細，也可能讓你感到憂郁

精致的谷物比如精白米面所含有的維生素B1會大大減少，隨著人體內維生素B1的含量降低，讓人感到抑郁或患抑郁癥的風險就會顯著上升

所以，主食不宜太精細，全谷物、粗雜糧應占主食的二分之一