一、濕氣重是體內(nèi)代謝緩慢的一種表現(xiàn)，所以會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物難以排出，在體內(nèi)積累引起腸道、內(nèi)分泌等問題，表現(xiàn)為大便不成形、臉上長痘。
一方面要運(yùn)動改善代謝，另一方面改變不良的飲食習(xí)慣，比如甜食、油炸食品等，同時補(bǔ)充促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素，如B族維生素、維生素C等
二、養(yǎng)肝，多吃這兩款食物
1、山楂，具有養(yǎng)肝去脂的功效，對于脂肪肝來說，多吃些山楂或山楂片等，或者泡水喝，都能夠消食去脂，是很好的保肝食品
2、白菊花茶，能夠明目，清熱解毒，并且能平肝養(yǎng)肝護(hù)肝，是十分健康的花茶
三、8個小妙招，解決各種上火問題
1、口舌生瘡，多吃豆芽
2、大便干燥，煎芝麻核桃湯
3、皮膚發(fā)干，常喝溫開水或檸檬蜂蜜水
4、心煩失眠，喝蓮子茶
5、口干口臭，吃涼拌蓮藕
6、手腳心熱，枸杞、菊花泡水喝
7、頭暈頭脹，喝菊花茶
8、咽癢干咳，生吃梨或冰糖雪梨
四、最傷胃的8種習(xí)慣
1、偏好重口味
2、吃水果不講究
3、抽煙又酗酒
4、邊吃邊說話
5、常吃傷胃的藥
6、飲食不注意衛(wèi)生
7、經(jīng)常熬夜
8、胃痛吃藥忍一忍
如果以上幾種習(xí)慣你有的話，趕快改正一下吧，好的腸胃對健康至關(guān)重要
五、為什么有些人吃了鈣補(bǔ)充劑后會排便硬？
胃部有問題的人更容易出現(xiàn)便秘
這個問題一方面是鈣的配方不夠好，如果鈣片是碳酸鈣配方，碳酸鈣在消化的時候需要消耗大量胃酸，胃酸本身分泌不足的人，吃碳酸鈣的時候就不好消化，容易消化不全，排到腸道就引起便秘。另一方面是自身消化能力不足，不能很好的消化鈣片。換個的鈣配方就可以了，例如檸檬酸鈣、螯合鈣
六、經(jīng)常用眼，多吃這3色食物
現(xiàn)在人每天對著電子產(chǎn)品，用眼過度，為了保護(hù)眼睛，防止長時間受到電子產(chǎn)品的藍(lán)光等傷害，平時應(yīng)多注意補(bǔ)充這幾種顏色的食物，可以幫助眼睛抗氧化，減少電子產(chǎn)品的傷害
1、橙黃色食物，如黃玉米、小米等黃色食物，富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素
2、紫紅色食物，如紫米、紅米、黑米、紅豆、黑豆，藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等，富含花青素和VE
3、綠色食物，如菠菜、油菜等綠葉菜，富含胡蘿卡素、葉黃素和VC
七、冬天吃蘿卜有這些好處
蘿卜有消食，清熱利尿，生津解渴的功效，有助于消食化積，清解里熱，冬天里人們喜歡吃各種補(bǔ)品或火鍋等補(bǔ)身御寒，容易上火，可以多吃點(diǎn)蘿卜清熱消食，但蘿卜味辛性微寒，脾胃虛弱和胃寒的人最好煮熟后食用，并且不宜一次食用過多
八、手指長倒刺是什么原因呢
手指長倒刺是常見現(xiàn)象，除了由于咬指甲或與粗糙物體摩擦造成，還有一個原因是缺乏維生素B6或維生素C等維生素導(dǎo)致皮膚干燥有關(guān)，只要多補(bǔ)充這些維生素，倒刺問題不難解決
除了服用一些補(bǔ)充劑外，平時可多吃些蔬菜、水果等富含B6和VC的食物，還要注重鋅、VA及優(yōu)脂油脂的攝入，如沙棘油、亞麻籽油。干燥季節(jié)要給寶寶手上涂無刺激、含油成分的護(hù)膚霜，維生素E霜或涂優(yōu)質(zhì)油脂如橄欖油、椰子油也可以
九、這樣做，保護(hù)孩子視力
怎么樣保護(hù)孩子的視力，養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣
1.避免近距離，長時間看電子產(chǎn)品或書籍，看20分鐘以上，帶孩子遠(yuǎn)眺
2.多做戶外運(yùn)動，不要總待在室內(nèi)
3.保持良好的坐姿，背打直
4.熱敷眼部
5.常給孩子吃胡蘿卜、黃玉米、動物肝臟、深海魚類等，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)素，如胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素、維生素A、DHA等，如果孩子平時這些食物吃的少，或者用眼過度，也可以額外補(bǔ)充這些營養(yǎng)素補(bǔ)充劑
以上方法，家長朋友們都get到了么
十、為何有些食物孩子吃多了會“上火”?
孩子吃多了較多的上火食物，比如煎炸食品、蛋糕、零食等高熱量難消化的食物，會對體內(nèi)的黏膜產(chǎn)生刺激，不斷累積會損傷黏膜
兒童黏膜比成人要薄的多，像鼻黏膜、口腔黏膜、呼吸道黏膜等，會比成人更容易破損，同等環(huán)境下兒童發(fā)生流鼻血、大便干枯、口腔潰瘍的概率更高
尤其在季節(jié)交替時，氣候干燥，更容易出現(xiàn)這些癥狀，家長要減少此類食物的攝入，增加水果蔬菜的攝入量
同時給孩子補(bǔ)充兒童綜合營養(yǎng)素，沙棘油等有助于黏膜修復(fù)，增強(qiáng)黏膜緊致的營養(yǎng)素?
十一、每天走一走，減肥又能降血糖
走路是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，走夠時間，還可以很好的幫助我們降血糖、減肥，到底應(yīng)該怎么走呢
走路1～5分鐘，血流加速
走路6～10分鐘，心率提升
走路11～20分鐘，體溫會升高
走路21～45分鐘，血糖就會下降
走路45～60分鐘，就會持續(xù)的燃脂減肥
大家記住了么，記得每天多走走路
十二、飯后喝酸奶，有助于消化么
很多添加了益生菌的酸奶從包裝出廠到進(jìn)入我們的肚子里這個過程，隨著時間增長和保存不當(dāng)，益生菌的數(shù)量會不斷減少，到達(dá)我們肚子里的活菌數(shù)量少之又少，酸奶是飽腹感較強(qiáng)的食物，加之市場上大多酸奶糖分很高，在餐后喝酸奶其實(shí)是額外吃多了糖和熱量，酸奶里面沒有消化酶，不能幫助消化，反而會增加腸胃消化的壓力
