這次突然到來(lái)的疫情，讓我們有點(diǎn)措手不及，進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)到我們身體的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)是多么的重要。
新冠病毒肺炎是一種自限性疾病，你說(shuō)如果我們的身體的免疫力強(qiáng)的話不容易被感染。而且可以依靠我們的免疫力能夠自己康復(fù)。
我們平常都得說(shuō)免疫力，那么首先我們來(lái)了解一下什么是免疫力呢？免疫力是人體抵抗病原體侵犯的重要保衛(wèi)系統(tǒng)。其防御攻擊的能力就是免疫力。空氣中充滿了各種各樣的微生物，比如細(xì)菌，病毒，支原體，衣原體，真菌等等。在人體免疫力不強(qiáng)的情況下它們都可能成為患病的病原體，免疫力低的人很難抵御各種病毒的侵襲。我們?nèi)梭w的免疫力為什么會(huì)降低呢？因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能在下降會(huì)導(dǎo)致免疫力降低。此外現(xiàn)代社會(huì)人們面對(duì)的營(yíng)養(yǎng)不均衡，運(yùn)動(dòng)不足，熬夜，焦慮，過(guò)度勞累都會(huì)不同程度的降低我們的免疫力。那么隨之而來(lái)的問(wèn)題，我們?cè)鯓犹岣呶覀兊拿庖吡δ兀砍藸I(yíng)養(yǎng)充分休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒等健康生活方式為均衡充分的營(yíng)養(yǎng)供給是健康免疫系統(tǒng)所必需。使維持人體正常免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。在各種營(yíng)養(yǎng)素中。蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C維生素E，B族維生素、鋅、鐵、銅、硒對(duì)人體免疫系統(tǒng)尤為重要。日常飲食調(diào)理是提高人體免疫力的最理想方法。下面我們具體了解一下這幾種維生素。
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，參與免疫組織和器官的合成。
維生素A對(duì)維持呼吸道和胃腸道黏膜的完整性及黏膜表面抗體的生成等具有重要的作用，可以抵御致病菌的侵襲。
維生素C是人體免疫系統(tǒng)所必需的維生素，能夠抑制新病毒的合成，有抗病毒作用。
維生素E在一定劑量的范圍內(nèi)，能夠促進(jìn)免疫器官的發(fā)育和免疫細(xì)胞的分化。
微量元素硒是一種抗氧化劑。 硒缺乏可降低機(jī)體的抗感染能力。
鐵和鋅可維持免疫系統(tǒng)正常功能。
益生菌具有廣譜的免疫原性，能刺激淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)去“吃”掉包括病毒，細(xì)菌，衣原體等在內(nèi)的各種可治病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。
綜上所述，我們可以攝入含有以上這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物來(lái)提高我們的免疫力，為我們自己的身體的健康保駕護(hù)航。
