第二章，第八節——行動力是訓練出來的。

這節看似是個總起、分述的論理章節，實際上卻干貨滿滿，耐人尋味。

先要從“行動力”的概念入手——“行動力”是指在存在干擾的情況下，穩定地把事情完成的能力。作者給的這個概念好像略顯刻意，但并不妨礙我們的理解。

從之前“力和系統的關系：構建體系，支撐成長”那一小結的結論出發，“力的輸出需要系統的支撐”，那行動的系統是由哪些因素構成呢（知道了構成也就知道了該如何去構建）？作者給了四個方面：

（1）資源投入和優先級

（2）情緒意愿和觸發點

（3）進程跟進和追蹤記錄

（4）打足預留量，兼容突發

$資源投入和優先級$

我們所擁有的、可以投入行動的資源有限，那么行動系統就要解決如何取舍、孰輕孰重的問題。在合理的行動系統中，我們定目標不是在立flag，切忌自視過高與自我感動，持續穩定的做下來了，目標才有意義。行動的路上，還要想明白一個道理——對很多事情都感興趣，其實也是行動過程的“干擾”，即使那件事情真的很美好、很有意義，但力所不能及，就請按耐住躁動的欲望。

$情緒意愿和觸發點$

行動有時需要情緒觸發，這些情緒的根源，一是逃避痛苦，二是追逐快樂。利用這個原理，我們要調控情緒，給要做的事情，賦予更多的快樂，更少的痛苦。還有，我們要學會保存、復用情緒上的觸發點。作者的描述是，“經歷一些事情后，有了思考，加上醞釀，某個時刻，豁然開朗，動力強勁。類似的事情發生后，把這個瞬間保存下來，作為從情緒狀態到行動的觸發點。把這件事情全過程記下來，就像程序一樣，必要時定期回顧，可以在未來隨時調取，回顧出發動機，激活狀態。這就是你的情緒開關，可以嘗試控制、修改并且再次觸發”。

關于“情緒觸發點”，作者親身經歷是觀看“爸爸去哪兒”時，突然爆發了“要有經濟條件帶著孩子去旅行”的情緒，這種情緒觸發場景不需要多么合理，有效的觸發行動即可。而如何保存和復用這類情緒，可能需要多多嘗試與練習。個人覺得有些技能不需要告知具體途徑，知道目標后，我們自然能想辦法學會。

$進程跟進和追蹤記錄$

這是個眾所周知的行動系統因素了，作者采取的具體方式有：文章成果編號，總結整理筆記，文章發布到公眾號，它們都是幫助自己記錄、整理、回顧的一種方式，有時也能起到自我證明的作用吧。效仿作者，我們可以打造自己的模式，其中注意一個小陷阱，對外分享自己的文章，不要掉到“追求即時反饋”的漩渦中，要弄清楚采取這種記錄方式的真正目的。

$打足預留量，兼容突發$

這個道理更直白了，俗話說“趕早不趕晚”，養成提早完成計劃，預留充足余地的習慣，會進入行動的正向循環。

$總結$

“我認為行動力是一種肌肉，可以通過培養習慣的方式去塑造，而培養的方式就是打造自己的行動系統。持續行動是一種核心能力，而培養持續行動能力的最好方法就是持續行動”。