一.庫克拉卡 1.跨位的三個形態：保持形態，填平腹股溝，鐘擺。2.庫克拉卡出腳的跨位是斜前方的，但腳尖內側著地的意識要有，不可以內八字。3.出腳的的腳后跟要著地，身體的重心在于前腳掌，且腳后跟是可以移動的，否則跨位轉不開。4.腳步的空間如何把握呢？在one拍擠壓身體的同時，出腳探測距離，這樣移動的位置是最合適的。5.節奏的變化：慢快結合，要想在four拍跳得有爆發力，不是使用蠻力，而是要做出two and a three and a的過程。

二.倫巴walk 6.呼吸帶動肩膀的高低起伏。肩膀有明顯的上升，也要有清晰的下降。7.呼吸與身體之間的關系：有呼吸并不一定有身體肩膀后背的變化，沒有呼吸也可以把肩膀后背變化給演出來。所以，第一個理念---在舞蹈中要善于“演”。8.如何看出舞者真正的有呼吸？從面部表情的放松可以看出，呼吸可以讓動作更加流暢連貫，沒有呼吸的手臂有可能會發抖。9.第二個理念：舞蹈中要善于利用其他身體部位來體現或著說是夸大某一部位的身體線條。例如：橫膈膜的拉伸和擠壓依靠肩膀和跨位距離的拉長和縮短的。如果，控制住肩膀和跨位不動，就無法明確的傳達出橫膈膜的動率。10.在身體細節越來越多的情況下，要想著節奏，美感，不要為了做細節而放棄身體的形態！11.保持身體的核心！學得越多，最原始的核心問題越需要被強調。12.跳舞只要漂亮。舉例說明技術很好的選手未必賽得過技術很好的選手，原因在于失敗者不注意身體的美感。

三.單人花樣套路 12.花樣套路強調節奏的切分和定點。13.定點：為什么我們跳得不被觀眾待見？不夠自信！定點要試圖勾住觀眾再轉向另一個點。14.哪一拍“快”呢？是one后面的and拍！如何才能快？就是要濾過one拍（即one拍延伸），and拍甩動跨位。

島內學員的不足在于身體的自我對抗太少！！！

總結：今日講課的重點在于啟發學員要學會做自己，學會美的基礎上在去完善身體！