一.原地?fù)Q重心 1.two拍的踩腳細(xì)節(jié)：先腳尖內(nèi)側(cè)，到腳掌內(nèi)側(cè)，最后到全腳掌。這樣做的結(jié)果是增大了腳掌與地面的接觸時(shí)間，使得腳掌酸痛無比！2.two拍時(shí)，膝蓋要完全蹬直后再上填平腹股溝轉(zhuǎn)胯。這樣會(huì)使腿部的線條變長！
二.倫巴walk 3.后背的三個(gè)形態(tài)要做飽滿（一側(cè)肩膀的擠壓，后背瞬間的膨脹，到另一側(cè)肩膀的擠壓）。4.歡歡同學(xué)腿部的線條太短的原因在于a拍時(shí)跨位沒轉(zhuǎn)到立體。所以，a拍時(shí)跨位要擰轉(zhuǎn)到最大，腳尖要不斷給地板壓力。5.節(jié)奏是舞者的資本，跳舞心中要有節(jié)奏感。同時(shí)哪一拍跳什么很重要。6.身體呼吸：吸氣時(shí)橫膈膜拉伸，吐氣時(shí)，橫膈膜收縮，同時(shí)要協(xié)調(diào)后背形態(tài)，腿部線條的共同配合。7.身體是在元素作用下進(jìn)行形態(tài)改變。說的是，跳舞時(shí)要大膽的跳元素，一切完美都是從試錯(cuò)開始的。
三.spiral的體系練習(xí) 8.步驟：肩引帶帶動(dòng)身體和跨位，頭留到最后。跨引帶帶動(dòng)身體和腿，頭留最后。9.從上重心four拍時(shí)就開始反身！10.節(jié)奏：在（one）and拍轉(zhuǎn)身！其實(shí)，在one拍轉(zhuǎn)也能成立，但為啥要在and拍轉(zhuǎn)呢？是因?yàn)橄胍旖Y(jié)合，造成視覺的爆炸點(diǎn)。11.肩引帶只是一個(gè)感覺，不要轉(zhuǎn)過了。12.力量是從下往上的，這樣才不至于造成身體很飄。13.注意旋轉(zhuǎn)后腿部的細(xì)節(jié)：旋轉(zhuǎn)完，腿要繼續(xù)壓地板前進(jìn)。
