一.原地?fù)Q中心：1.跨位的三個(gè)形態(tài)：平行跨位、鐘擺跨位、立體跨位；身體的三個(gè)形態(tài)：一側(cè)肩胛骨和背闊肌的擠壓、橫膈膜的擠壓帶動(dòng)后背的瞬間收縮；2

二.倫巴walk ?1.注意后背的三個(gè)形態(tài)，參照上面第1點(diǎn)；2.walk行進(jìn)過(guò)程中，身體永遠(yuǎn)保持在前，填平腹股溝時(shí)，不要將身體拉到跨位的后面，正確的做法是，跨位去找身體！3.保持形體上重心：在two three four one 拍時(shí)，將擠壓的形體保持住（后背的拉伸與擠壓到極限），再上重心，而不是邊上重心邊擠壓！注意的是，在推重心的過(guò)程中，上半身要保持，而腳踝要不斷的擰轉(zhuǎn)；4.問(wèn)：如何讓填平腹股溝表現(xiàn)得更明顯？答：運(yùn)用身體的對(duì)比！具體操作是，在and拍時(shí)，只做填平腹股溝，在a拍時(shí)再轉(zhuǎn)動(dòng)跨位以及將另一側(cè)的背闊肌擠壓到極限；5.問(wèn)：造型與定點(diǎn)的區(qū)別？答：造型是從無(wú)到有，定點(diǎn)是身體動(dòng)率過(guò)程中肌肉的瞬間控制。6.倫巴walk在four拍時(shí)要有瞬間的定點(diǎn)；7.定點(diǎn)之后是延續(xù)（釋放）four與one定點(diǎn)和延續(xù)得緊密一點(diǎn)，這是高級(jí)跳法！8.注意手勢(shì)的動(dòng)率。9.上半身的動(dòng)率與下半身的動(dòng)率為什么無(wú)法協(xié)調(diào)？原因之一是不夠熟練，原因之二是沒(méi)有第一時(shí)間找到地板。具體做法是，每一步的腳尖腳掌都要壓地板。

三.倫巴套路 1.慢與快的結(jié)合；2.庫(kù)克拉卡時(shí)的變節(jié)奏：four定點(diǎn)，one延續(xù)；3.腳要細(xì)膩一些，換重心之前，腳踝內(nèi)側(cè)要摩擦和交換。