R· ?閱讀原文片段
1
請寫下你的目標
例一：我的目標是在工作表現中領先。
例二：我的目標減肥。
2
問問自己
“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明確知道自己達成目標的那一刻。
例一：當我的老板講我提拔為負責人的時候，我就知道自己成功了。
例二：當我能穿進8碼的牛仔褲的時候，我就知道自己成功了。
3
利用第2條來重寫你的目標
例一：我的目標是被提拔為負責人。
例二：我的目標是穿上8碼的牛仔褲。
4
現在嘗試一下心理對照
想出你完成目標后的兩個好處，以及努力過程中可能出現的兩個障礙。
好處：我將賺更多的錢。我對公司的決策將更具影響力。
阻礙：我的同事也想獲得晉升。我不確定老板的心思。
5
寫出成功后的感受
從第一個好處出發，寫下幾句你成功后的感受。接著看一下第一個阻礙，并思考他為什么會是一個阻礙。對第二個好處和第二個阻礙做同樣的處理。
你現在感覺如何？如果你覺得自己大有勝算，你將感到斗爭昂揚、決心滿滿。接下來你需要怎么做？心理對照應該已經幫助你明確自己的下一步行動了。
I· ?拆書家講解引導
如果讓我對照一下自己平時設定目標的情況，我給我打分的話，可能不及格。
因為首先，我不太會考慮障礙的問題，其次，我不太會把目標達成的標準想的特別的清楚，這樣其實無法真的把我的目標寫具體，最后，這個方法里讓大家想象成功時的情景，我想這是最讓人享受的一步了，但是，書里有告訴到我們，如果樂觀地想象自己一定會達成目標，對目標實現確實有幫助，不過，只在你同時考慮到實現目標的阻礙時，否則，百害無一利。
因此，一個好的目標應該是
一，寫出目標
二，補充完整達成目標的標準
三，備注完成目標中的障礙和完成后的好處
四，寫出處理障礙的方法和成功后的情景
A· ?學習者拆為己用
對照一下自己平時給自己設定的目標，用作者給出的方法重新設定，看看效果如何呢？
A1：1：我的目標是：彈好吉他。
2：達成的標準：能夠熟練的彈奏出指彈曲目《黃昏》
3：我的目標是：吉他能夠達到熟練彈奏出《黃昏》
4：障礙：工作經常加班，幾班回來以后就累，不想碰吉他了;自己有畏難心理，一碰到難處就不想攻克;學習吉他的老師經驗不夠，沒有對我進行系統的培訓
好處：以后心情煩的時候可以通過彈吉他發泄;朋友或者家庭聚會，給大家彈一首喜歡的歌，增加聚會享受。
5，處理障礙的方法：首先，換個更有教學經驗的老師，每天固定時間練習，不能松懈，遇到很難練習和攻克的地方，反復反復反復，知道成功為止
想象著我和心愛的朋友家人坐在一起，我彈著吉他，他們唱著歌，非常溫馨愉快;我還能把自己的作品錄下來放著以后觀看，一定很棒。
A2：以后的工作生活中給自己設立目標必須可以參考段子中的方法。下一次我在設立我的目標時，會將我的目標結果量化，而不是一個模糊的目標，并且在操作中確定我的目標障礙有哪些，如何克服障礙，達成目標之后給自己一個好的愿景和獎勵，這樣可以讓我增加實現目標的動力。
