拖延癥（procrastination）是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。（以上引自搜狗百科）

今天十點交稿，我可以拖到九點完成，“拖延癥晚期患者”的名號真不是白叫的。Tim曾經講過他拖延癥的經歷，稱每個拖延癥患者腦袋里都住了一個及時行樂的猴子。要是這么看，我的腦袋里一定住了一個大金剛。其實，對拖延癥的解讀或者說“哭訴“早就不勝枚舉，對拖延癥患者的心理研究更是何其深刻和廣泛，資深拖延癥患者，專注拖延一百年不動搖的我分享一下我的“病史”。

我不怕，我就拖！

之前看過一個視頻，里面分析拖延癥心理主要是因為恐懼而逃避，而不是因為懶。這點我就不能茍同了。因為我確實是因為懶才拖延的。當然，懶只是一個方面，另一個原因一會說。這個“懶”在我身上體現的真是淋漓盡致。就拿這幾天公眾號的推送來說，每天上班是很累，但是下班之后是有很多時間可以更新的，并沒有累到不能再動的程度。可是，每天下班之后就想安靜的玩手機（雖然已經玩了一整天了），根本不想打開電腦，再繼續坐一晚上。不是因為沒有靈感，我想寫的東西很多。只不過寫東西其實是一件有點麻煩你的事，你要不斷的思考、完善，盡量使呈現出來的話語有邏輯，說白了，就是要一直動腦。跟我有同樣經歷的人也許會懂，人生最美好的事，不就是不用動腦嗎？每天下班之后的無所事事才是人生真味吧！很多時候我寧愿拋棄我的手機也想讓頭腦放空，就這樣任其游離。當你在某一段時間集中用腦之后，片刻的放松都難能可貴，哪有精力再繼續奮戰呢（反正我是不行）？尤其是推送不是我的工作，沒有工作規章制度的制約，我就越發放飛自我，能拖一天是一天。但是，昨天南瓜跟我說，讀者還等著你更新呢（雖然很少很少），我就覺悟了，即使有一個小伙伴看我的文章也是對我的支持啊，就算是為了這一個小伙伴，我也要克服懶惰，好好碼字才行。

我自信，我才拖！

說句大言不慚的話，我拖延，是因為我覺得我最后一定會完成工作，所以才這么肆無忌憚的刷微博、刷朋友圈。大多時候我的工作都不需要即刻完成的，而是給我一定的時間，在這段時間內完成就可以。一般這種情況，是我最喜歡的工作方式。我會先對工作做個整體預判，估算一下我大概需要多少時間，每一步大約需要做什么、做到什么程度，理順大致的計劃之后，我就知道我可以拖多少天了。對于我熟悉并擅長的事，我通常都會用這種方式來擠時間，抓住每一分可以玩手機的時間。如果這次的任務我不擅長，我就會先整理思路，然后立刻著手做一些前期工作，邊做邊看自己能把握的程度，再決定自己能擠出多少時間。一旦我發現這個任務我無從下手或進展緩慢，我就會一直尋找方法和思路，直到確定自己有眉目了，這個時候就可以躺回床上刷微博了。另一種情況就比較樂觀了，如果做著做著發現新工作可以進展的很順利，我會，嗯，立刻躺回床上開始玩手機。

最重要的是，我并不覺得拖延一定會導致效率低、效果差。如果你跟我一樣，已經在頭腦里羅列好工作條目，并且有了思路，在最后時刻集中精神“火力全開”，反而會激發更多的靈感和思路，讓你效率變高（都要交稿了，你還有臉玩嗎？）。至于效果好還是差，以我個人來說，我沒辦法作比較。作為長期拖延癥患者，怎么會有“滴水穿石”的工作經歷呢，我們都是“狂風暴雨、電閃雷鳴” 的“自殺式”的工作方式啊，畢竟控制頭腦的是猴子。雖然會在小宇宙爆發（也就是熬夜補救）之后也會自責和悔恨自己的行為，仍會樂此不疲地循環往復，不知悔改。

一句話，做好預判、留有比預判再多一點的時間，盡情玩吧！到現在為止，我還是屢試不爽的（當然最近不行了，新聞工作者最忌諱的就是拖延，我……），如果你嘗試了，失敗了，那我只能說，恭喜你，有救了！