親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射的結果。 ? ? ? ? ? ? ————張徳芬
01
前幾天，一個男孩向我傾訴了他的煩惱。
我對他的了解并不多，但是初次見面，我能感受到他內心的不安和對我的戒備心理。
由于他和我有讀書和寫作方面共通的興趣，于是就逐漸地打開了他的話閘。
原來，這位男孩不開心的原因是他對于人際交往的困惑。他告訴我，他現在很痛苦，他認為周圍的一切都對他充滿了敵意，沒有人愿意走進他，也沒有人把他當朋友。但是為了追尋歸屬感，他又特別渴望能夠融入到人群中。可是，他屢戰屢敗，他做了很多努力，并試著去迎合別人，但是在人群中他依然是那么的格格不入，他甚至覺得自己沒有存在感。他又是那么的“玻璃心”，別人的一句很平常的玩笑都能準確無誤地刺痛他。于是，他越來越孤僻，性格越來越古怪。
因此，他的生活孤獨、冷漠是常態。
在他描述的過程中，他就像一面鏡子一樣，讓我看到了曾經與他像極了的自己，也特別能感受到他孤獨痛苦的煎熬。
初中，高中，這六年時間我一直活在深深的自卑里。
由于家境貧困，父母是很普通的打工者，而我周圍大多是家境優越的獨生子女。那時候，QQ盛行，看著同學們興高采烈地扎堆在一起聊自己的上網經歷，而我只能遠遠地觀望、羨慕著；看到他們結伴出去買很多好吃的，好玩的，而我只能蜷縮在小角落里默默地品嘗著孤獨與自卑；我也很怕同學們問起我家里的情況，我怕同學們會嘲笑我的父母……
那段時間，是我最痛苦難熬的時光。都說青春年少是最無憂無慮的年紀，可是我卻像個“丑小鴨”一樣活在別人的光芒下，自卑、痛苦又小心翼翼地掙扎著。那時候，我感受不到陽光，只有陰霾籠罩著自己，我每天都在盼望著趕緊結束這一切吧。
02
直到有一天，我發現了心理學是一門很神奇的學科，它能幫助我們認識自我，所以我走上了靠心理學來救贖自我的道路。
通過學習心理學，我開始從自己身上尋找答案，慢慢地，我終于明白：所有的人、事、物，都是你內在的投射，就像鏡子一樣反映你的內在。
曾經我以為，別人嘲笑我是因為我家里的經濟條件，其實是將自己內在的自卑投射到了別人身上，從而我感受到的是別人嘲笑我的目光?？墒俏耶敃r并不明白這是自我投射的結果。
我們遇到問題很容易從別人身上找原因，并且以為如果沒有這樣的情況那就可以避免發生這樣的事情。但是我們并不知道一切的問題都出在自己身上，只要改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。
就像那位男生，他的遭遇離不開他過往的經歷。在交流中，我了解到他小時候因為比較弱小，經常受到欺負，所以他從小就認為自己是不受歡迎的。于是“我是不受歡迎的”就成了他潛意識的一部分，長大后，他仍然受潛意識的蠱惑，屢履在人際關系中受挫。倘若他意識到了潛意識的“陷阱”，從中跳出來，改變自己原有的內在模式，那他的人際交往就會比較順利。
03
由于受傳統教育的限制，我們從小就被灌輸了很多“應該”和“理想”，例如：“我應該積極努力，不應該懶惰”；“男孩子不應該哭，要堅強”等等。在這些話語的“塑造”下，我們活在老師和父母的期待中，并且產生了很多的信念、價值觀、標準來約束自己，以此得到他們的認可，但是愈是向外索取，我們離自己的“真我”反而越來越遠了。于是面對問題，人們習慣性地從外部找原因，但很少有人從自己本身來尋找問題，找到出口，所以會痛苦、糾結。
如果想要找到“真我”，真正的改變自己，那你可以從一下三個方面做起：
(1)、接納自己
接納自己是“成為自己”的前提，也是改變自己的前提。
人痛苦很大的一個原因是不接受自己，不承認已發生的事實，越糾結會越痛苦。所以如果事情發生了，那就學會臣服于事實。
就比如那個男孩，當他感受到自己不受歡迎后，他沒有去深入探索造成這件事情的原因，并且對當下的自己也不接受，甚至厭惡自己，想要立馬改變自己的性格，迎合他人的需求。所以，如果他想改變自己，只有接納他現在的自己，才能走上療愈自我的道路。
(2)、聆聽你的情緒
當自己的情緒波動時，停下來，聆聽，而且什么都不做，這是一個很好的了解自己的辦法。
當外界有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看，看看自己哪個地方的舊傷又被觸碰了，這時，好好聆聽，你的這些情緒是什么，這里面藏著什么信息。如果你聽到了，你就可以解脫了。
細細地感受自己的情緒本身就是對自己負能量的釋放，這個過程能起到對自己很好的療愈效果。
(3)、了解你的潛意識
人類的意識分為潛意識和表意識。
相信很多人都知道冰山理論：我們的整個意識像做冰山，在水面上的表意識只占了5％～10％，剩下看不見的部分都是潛意識。
而潛意識是非常強大的力量，它就相當于我們的“自動導航系統”，無形之中掌控著我們。因此我們要深入探索潛意識，把它帶到意識層面來，讓意識之光為你破解生命中對你已經沒有用的一些人生模式。
了解潛意識有很多方式，夢是其中的一種。夢是潛意識通往意識的橋梁，它會給我們很多啟發、鼓勵、指引的功能，同時幫助我們宣泄情緒。
比如那位男孩，他告訴我他經常夢到一個可怕的鬼一直追隨著他。那這個鬼其實就是被他壓抑的自己，因為他不喜歡自己孤僻的性格，他不接受自己比較俗氣的行為，這些被他壓抑的通通潛入到他潛意識里，并通過夢來告訴他，他該去接受自己的“陰暗面”，該去接受自己的一切。
04
每一個發生在你身上的事情其實都是一個禮物。只是有的禮物包裝得很難看，如果你能帶著信心給它一點時間，耐心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好，而且是精心為你量身打造的禮物。
親愛的，外面沒有別人，只有自己。
當你感覺到痛苦時，就全然地去接納它，經歷它吧。這是我們走出人生模式、茁壯成長的契機。嘗試著向內看，你會離“真我”越來越近，同時會喚醒被你壓抑的生命力。
愿你做欲火重生的鳳凰，遇見更好的自己。
END
希望你能有所收獲。
