? ? ?在上篇文章中，我們知道了是哪些東西阻礙了我們認識真正的自己，既然知道根源所在，那就定有解決之道，在尋我的路上，也算是慢慢突破，越來越可以看見曙光的明亮。
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? ? ?對于圓圈中阻礙著我們，困擾著我們的種種因素，身體，情緒，思想，我們都應該如何去面對和解決呢？
? ?老人告訴若凌三個辦法：
? ? ? ? ? ? ? ?身體――連結
? ? ? ? ? ? ? ?情緒――臣服
? ? ? ? ? ? ? ?思想――定靜
? ? ? ? ? ? ?身份認同――覺察
? ? 首先我們要去和自己的身體連結。
? ?認真愛護自己的身體，比如適當的鍛煉，健身，健康的飲食。我們可以在一項運動，比如瑜伽，快走，跑步中找到和自己身體的連結。而與身體對話，連結的最佳方式就是靜坐冥想。在運動中，去感受自己的身體變化，去感受器官，肢體的感受，把注意力放到身體上，或許你會發現之前很多時候你都怠慢了它，沒有好好照顧它。
? ? 關于怎么吃包括以下幾點：
? ? 1、食物的比例：所謂的黃金比例是40%的谷物，40%的水果，蔬菜，20%的蛋白質。
? ? 2、吃飯的時間：早餐一定要吃得多，晚飯一定要吃得早。兩餐進食之間，不可以超過４個小時，才不會耗你的老本（能量）。
? ３、食物的分量：輕量和少食多餐。每餐食物的分量不要超過你一只手掌能抓滿的分量的五倍。氣，八分飽應適可而止。
? ?４、烹飪的方法：生食蔬菜有很多好處，但并不是每個人在每個季節都適合。少油的烹飪方法，水煮，蒸是最營養，最好的。
? ?５、吃的方法：細嚼慢呀，可以讓食物和唾液充分混合，幫助消化。此外，食物、飲料不要太燙太冷。我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至常溫，如此一來，整體的免疫力自然下降。
? 然后是情緒的臣服，對事實的臣服。
事實就是最大的，因為已經發生的事情是不能改變的，如果你不接受他，就像拿頭撞墻，我們人會受苦的最大原因，就是因為抗拒事實，或者在試著抗拒事實。我們要感受并且接納自己的情緒，覺察并且檢視自己的思想，進而打破小我所有虛假的認同。當你很氣憤時，你應該意識到自己的情緒，但是不要去克制它，壓抑它，如果這樣的話，表面上你會覺得自己不再生氣了，但是你會把這樣的情緒壓進心口，把這樣的情緒給了自己的內臟器官。
? ? 讓自己的情緒爆發出來，然后體驗它，只有這樣，你才能知道才能體驗到自己的情緒只不過是我們的身體對事情產生的刺激，而不同的情緒對同一件事會產生不同的后果。
受苦有兩種，一種是無知的、無明的受苦，就是任隨潛意識的操控而受苦，同時在抱怨、抗拒那個痛苦。這樣的受苦不能讓你成長。
另一種受苦是有覺知的受苦，當你感覺到撕裂的痛楚、好像要爆炸似的憤怒、你不逃避、不抱怨、你全然去接受它。讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發出來，用不批判，不抗拒的態度，在全然的愛和接納中去經磨它。這樣的受苦，是你走出人生模式，成長茁壯的契機。
? 所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物，只要我們愿意面對它有時候有點丑陋的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜的看到里面深藏的禮物。
臣服的好處就是當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。
? ? ? ? 接下來的便是你的思想。
? 如果你去看你的思想的時候，你會發現你所想的東西，不是在過去就是在未來，很少是在當下這一刻的關注。我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。
所以便是定靜。定靜的功夫是最有效對治我們紛雜的思想和負面情緒的利器因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們的身體如不動，情緒、思想堵在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經接近生命的源頭了：也許還不能暢飲，但是你可以多少沾染到那濕潤的水氣。
最后一步破解身份認同的秘訣就是覺察。
覺知是破除身份認同的第一步。要你放下身份認同是很難的，【看見】是第一步——先要看到你自己認同于某樣東西，也許你沒辦法立刻放下。但是如果你能徹底了解到你認同的那些東西。其實不是你，也不是屬于你的，你就有可能從這個外境追逐的噩夢中醒來。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【結語】
我們從來都不知道我們可以改變自己的命運！我們所做的就是去和現實抗爭、對現實不滿、想要改變他人，改變環境，但卻都是徒然無功，反而適得其反。我們不知道一切的問題都是出在自己神煞昂，只要改變了自己，改變自己的心境，所有的處境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。
親愛的，外面沒有別人，只有你自己。所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物，如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物。祝福你。
