故事源于一只蛤蟆整天不出門，宅家頹廢著，它的朋友河鼠和鼴鼠建議它去找心理醫(yī)生。
蛤蟆非常不情愿去見了蒼鷺醫(yī)生。在憤怒的開場(chǎng)之后，蛤蟆還是決定尋求蒼鷺的幫助。
通過10次的咨詢，由淺入深自我剖析，蒼鷺帶著蛤蟆回憶痛苦的童年經(jīng)歷和獾發(fā)生的不愉快的事件。蛤蟆認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)下處于的兒童自我狀態(tài)，是受童年時(shí)期父母的嚴(yán)格管教導(dǎo)致的。而現(xiàn)如今的獾正是父母自我狀態(tài)典型代表。
蛤蟆在蒼鷺的引導(dǎo)下，把自己從適應(yīng)型兒童的心態(tài)調(diào)整到成人模式，也就是用成人理性的方式而非情緒化去處理問題和困難，不再被腦海里父母的訓(xùn)斥左右。要做到“我好，你也好”的共贏心態(tài)，蛤蟆學(xué)習(xí)到要具備強(qiáng)大的自我意識(shí)，正確認(rèn)知自己的情感，從壞情緒中跳脫出來。同時(shí)，要傾聽對(duì)方需求，識(shí)別他人的感受，表示理解并回應(yīng)，方能得到對(duì)方的信任，有效定位問題的核心，一起尋找對(duì)策幫助他人。這就是我們所說的深度共情。
面對(duì)繁重復(fù)雜的工作和一地雞毛的生活，成年人的崩潰有時(shí)候說來就來。有多少人下班后回家就想一言不發(fā)癱坐在沙發(fā)上滑短視頻。這是一種自我逃避，和蛤蟆先生起初的狀態(tài)差不多。蛤蟆就是我們內(nèi)心抑郁的那個(gè)自我，這種情緒的變化如果得不到適時(shí)的疏導(dǎo)，也會(huì)不斷發(fā)展變化，最終造成巨大的傷害，嚴(yán)重的抑郁癥患者往往會(huì)自殺。
解鈴還須系鈴人，自助者天助，最終還須依靠自己理性的強(qiáng)大的內(nèi)心幫自己走出這個(gè)陰霾。成人自我狀態(tài)，指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應(yīng)對(duì)，此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。即在這個(gè)狀態(tài)下，我們能計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)，我們能理性面而合理地行事。在兒童或父母自我狀態(tài)的時(shí)候，我們行事卻幾乎都是無需思考，依靠的是自小建立的模式自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，就像擁有劇本的演員一樣，要做什么、說什么都了如指掌。而成人自我狀態(tài)是最好的狀態(tài)，我們不再被童年的情感模式所困，不再被腦海中父母過去的聲音所驅(qū)動(dòng)。我們能運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)和技能來分析當(dāng)下的狀況，然后經(jīng)過基于事實(shí)的獨(dú)立思考，做出最終的選擇決定。我們能真正做到為自己負(fù)責(zé)！但這也是最難的，因?yàn)檫@個(gè)過程需要艱辛的努力和刻意理性的思考，身邊的人只能鼓勵(lì)你、支持你，要怎么做只能你自己決定。
生活虐我千百遍，我待生活如初戀。愿我們都能在黑暗中翩翩起舞，早日迎來光明與溫暖！
