2022年6月~9月,濕疹高發季節,我決定每天記錄昨天的生活,方便未來分析或者引用。目標100天康復。
充足睡眠是提高免疫力的主要方法。自從跟蹤自己的生活習慣以來,我爭取十點半前入睡,凌晨六點起床。
理想總很豐滿,實際上有偏差。即使按時作息,中間的睡眠質量也無法控制。前天夜里失眠,昨天早晨,想保持每天早上的散步一小時習慣,仍然六點起床。
結果,中午犯困得不行,午飯后立即補了半小時的覺。下午和幾個織友聊天,又開始犯困,幸好趕在晚上搞讀書會之前,擠出半小時的時間又補了一小覺。
這一覺很有用,晚上讀書會精神很好。
ps,織友很細心,每次我到她那里,她總會點個蚊香,放在我腳邊。有濕疹的人最怕蚊蟲叮咬,一個包可能就是又一個爆發點。
睡眠:
昨天早上六點起床。飯前打了半小時盹,午后再午覺半小時。
運動:
早晨,散步一小時。
晚上散步去工作室搞讀書會,來回一個小時。
全身拍打,促進循環。
飲食:
早餐:豆漿(茯苓、百合、蓮子、薏米、紅豆)、一個全麥饅頭。
白天其他蔬菜水果:胡蘿卜、餃子、桃子、荔枝、煮玉米、酸奶、絲瓜、雞蛋
一杯茶:枸杞、蒲公英。
全天藥物:
維生素B1 3片
葡萄糖酸鋅口服液 1支
(南京同仁堂)消風止癢顆粒 3包
野菊花煮水泡腳。