2022年6月～9月，濕疹高發季節，我決定每天記錄昨天的生活，方便未來分析或者引用。目標100天康復。

充足睡眠是提高免疫力的主要方法。自從跟蹤自己的生活習慣以來，我爭取十點半前入睡，凌晨六點起床。

理想總很豐滿，實際上有偏差。即使按時作息，中間的睡眠質量也無法控制。前天夜里失眠，昨天早晨，想保持每天早上的散步一小時習慣，仍然六點起床。

結果，中午犯困得不行，午飯后立即補了半小時的覺。下午和幾個織友聊天，又開始犯困，幸好趕在晚上搞讀書會之前，擠出半小時的時間又補了一小覺。

這一覺很有用，晚上讀書會精神很好。

ps，織友很細心，每次我到她那里，她總會點個蚊香，放在我腳邊。有濕疹的人最怕蚊蟲叮咬，一個包可能就是又一個爆發點。

睡眠：

昨天早上六點起床。飯前打了半小時盹，午后再午覺半小時。

運動：

早晨，散步一小時。

晚上散步去工作室搞讀書會，來回一個小時。

全身拍打，促進循環。

飲食：

早餐：豆漿（茯苓、百合、蓮子、薏米、紅豆）、一個全麥饅頭。

白天其他蔬菜水果：胡蘿卜、餃子、桃子、荔枝、煮玉米、酸奶、絲瓜、雞蛋

一杯茶：枸杞、蒲公英。

全天藥物：

維生素B1 3片

葡萄糖酸鋅口服液 1支

（南京同仁堂）消風止癢顆粒 3包

野菊花煮水泡腳。