和濕疹斗爭的日子(18/100)

2022年6月~9月,濕疹高發季節,我決定每天記錄昨天的生活,方便未來分析或者引用。目標100天康復。

充足睡眠是提高免疫力的主要方法。自從跟蹤自己的生活習慣以來,我爭取十點半前入睡,凌晨六點起床。

理想總很豐滿,實際上有偏差。即使按時作息,中間的睡眠質量也無法控制。前天夜里失眠,昨天早晨,想保持每天早上的散步一小時習慣,仍然六點起床。

結果,中午犯困得不行,午飯后立即補了半小時的覺。下午和幾個織友聊天,又開始犯困,幸好趕在晚上搞讀書會之前,擠出半小時的時間又補了一小覺。

這一覺很有用,晚上讀書會精神很好。

ps,織友很細心,每次我到她那里,她總會點個蚊香,放在我腳邊。有濕疹的人最怕蚊蟲叮咬,一個包可能就是又一個爆發點。

睡眠:

昨天早上六點起床。飯前打了半小時盹,午后再午覺半小時。

運動:

早晨,散步一小時。

晚上散步去工作室搞讀書會,來回一個小時。

全身拍打,促進循環。

飲食:

早餐:豆漿(茯苓、百合、蓮子、薏米、紅豆)、一個全麥饅頭。

白天其他蔬菜水果:胡蘿卜、餃子、桃子、荔枝、煮玉米、酸奶、絲瓜、雞蛋

一杯茶:枸杞、蒲公英。

全天藥物:

維生素B1 3片

葡萄糖酸鋅口服液 1支

(南京同仁堂)消風止癢顆粒 3包

野菊花煮水泡腳。

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