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2017健美打卡Day89天:
2017年3月30日
早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,推腹,抓帶脈,熱手敷臉,腿部拉伸,按三陰交。踮腳走。橄欖油漱口20分鐘。
上午:敲膽經(jīng)。按承山穴。
下午:敲膽經(jīng),按承山穴,三陰交。
晚上:keep 塑型+瑜伽80分鐘,手心搓腳心,按三陰交。跪膝,敷面膜。
早餐:燕麥牛奶+一勺膠原蛋白,全麥面包,一勺黑芝麻粉。
上午:菊花+玫瑰+綠茶。 午餐:一個(gè)蘋(píng)果,山藥紅薯蒸米飯,芹菜木耳炒雞蛋,萵筍絲。
晚餐:西紅柿雞蛋面。
累計(jì)打卡159天!
一起加油!
越自律越自由,越堅(jiān)持越美麗!
我運(yùn)動(dòng)我健康!!!