打卡:2017倒計(jì)時(shí)277天【你所花的每一分鐘,流的每一滴汗水,都會(huì)在你身上刻下痕跡!】

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2017健美打卡Day89天:

2017年3月30日

早起:叩齒、閉眼順時(shí)逆時(shí)轉(zhuǎn)眼,按膻中穴,鎖骨,推腹,抓帶脈,熱手敷臉,腿部拉伸,按三陰交。踮腳走。橄欖油漱口20分鐘。

上午:敲膽經(jīng)。按承山穴。

下午:敲膽經(jīng),按承山穴,三陰交。

晚上:keep 塑型+瑜伽80分鐘,手心搓腳心,按三陰交。跪膝,敷面膜。

早餐:燕麥牛奶+一勺膠原蛋白,全麥面包,一勺黑芝麻粉。

上午:菊花+玫瑰+綠茶。 午餐:一個(gè)蘋(píng)果,山藥紅薯蒸米飯,芹菜木耳炒雞蛋,萵筍絲。

晚餐:西紅柿雞蛋面。

累計(jì)打卡159天!

一起加油!

越自律越自由,越堅(jiān)持越美麗!

我運(yùn)動(dòng)我健康!!!

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