金燕老師:

我決定用寫信的方式來向您表達我的感謝！

兩年前，我約您幫我處理過我的哀傷，由于父親的去世，我久久不能釋懷，在父親的祭日那一天，您幫我做了個案，在那次個案中我徹底穿越了，原來只要想起父親就會淚流滿面，對父親充滿了愧疚與不舍，但是個案輔導過后，我似乎一夜之間長大了，我尊重父親的命運，同時也用我綻放的生命表達對父親的感恩，我領略過您輔導個案的功力，所以，這次我出現生命狀態退形之后，我又一次想到了向您求助。

自己雖然知道不能自責，不能愧疚，也不要焦慮，但是我總是無法控制自己的意識，總會想一些無意義的事情和畫面，讓我陷入了極度的內耗中，這樣的狀態會出現自我否定，自責，自卑，不自信，做事情注意力不集中，工作效率低下，沒有創意，我也不喜歡我自己的狀態。

持續這樣的狀態已經將近半年了，我不能再拖下去了，所以我要主動去突破自我，主動去尋求解決的辦法，通過今天您的引導，我發現從小到大我承擔了太多不該承擔的責任——從十幾歲懂事開始，替媽媽照顧弟弟，替媽媽安慰爸爸的情緒，總想讓自己優秀起來，成為爸爸的驕傲，因為我知道爸爸太不容易了，生不逢時，滿身的才華卻碰到了文化大革命，擠破腦袋當了兵卻碰上了部隊裁兵，后半生既當爹又當媽，照顧我們一家人，一家人的日子慢慢好起來了，自己卻得了腦梗，67歲就離開了我們。

我為了讓這個家能少一點爭吵，多一分和諧，所以我從來不關注自己的感受，總是用討好的性格去博得爸媽的歡心，但是事實告訴我他們依然不幸福，我也很難過。

通過金燕老師的引導，我把不該我承擔的重擔通通交還給父母，我只是女兒，我只能做我該做的部分。

同時也感謝這份負面情緒帶給我的啟示，它是在提醒我:

1.過去的事情已經成為過去，不用去糾結，也無需后悔，人世間沒有白走的路，每一步都算數，即使不好的事情也是一份閱歷，也是自己修行修心的過程，需要放下過去，活在當下。

2.這個世界上一定要先愛自己，因為自己有資格被愛，找到自我，做自己應該做的事情，找到自我，同時活出自己最好的生命狀態，不辜負這多彩的生命。

3.停止內耗，不做比較，接納自己的不完美，同時找到自己努力的方向，每天進步一點點，做放下最該做的事情。

4.制定合理的規劃，細切到每個月，每一周，每一天，讓自己的想法，一步步落到實處，增強自己的決策能力。

5.放下手機，拿起書本，做好取舍，樹立榜樣。孩子們現在需要不斷引導，需要榜樣的示范，有些課程，如果時間沖突，需要調整。

今天做完個案之后，我能感覺到后背發熱，喉嚨不舒服的感覺明顯減輕，今天一天我的內心都很平靜，沒有出現否定自己的意識，我想我會越來越好。

由衷感謝今晚老師的輔導，讓我又一次看見成長中的創傷，對我來講又是一次穿越，我想做很多有意義的事情，我需要修復我的創傷，讓自己的狀態調回來，勇敢做自己。