壹 ——個人聲音表現：1.聲音小而散，多人說話時可以完全忽略；2.口齒不清，很多字句讀不標準；3.以前讀長文字很容易上氣不接下氣，現在略微改善，去除了情緒方面的影響；4.節奏慢，重復，停頓。
查找發現，原因如下：
1.氣，音之帥也。控制氣息的節奏、進出的方式很重要。吸氣淺，也導致我肺活量較低。說話時沒有注意氣息的應用。同時鼻音很重，喉嚨容易嘶啞發痛，發生部位不對。喉嚨過于緊張，應處于放松狀態。
2.唇齒力度不夠。舌頭容易打絆。很多單音或連音發不標準。
3.說話思路不清晰，對相關話題沒有了解或聯想。聲音也能體現一個人的思維和性格。
貳——針對以上問題，科學發聲的練習遵循以下準則：
1.上下用力均衡
局部用力，譬如：我平時說話鼻音重，讀總結嗓子痛。喉部為發聲線程的中點，應處于放松狀態。下面胸腹式呼吸，保證氣息穩、足通；上面鼻腔、口腔暢通創造共鳴條件，唇舌到位，保證字音清晰。
2.三積極，三放松
三積極：① 橫膈膜：運用胸腹呼吸，控制氣息的關鍵。要領：兩肋開，橫膈降，小腹微收。控制橫膈膜既肌肉的自覺性，對發聲時氣息的控制至關重要。訓練也較費體力。② 笑肌：在微笑的位置說話~銀鈴般的笑聲。同時使唇齒相貼，使參與發聲的肌肉盡可能減少，這也是后面練習時注意的地方。③軟腭：（硬腭和小舌頭中間的部位）關乎共鳴。軟腭低會導致氣息通往鼻腔多，鼻音重；軟腭高，口音重；我屬于前者。
三放松：①下巴 ?②舌頭 ③喉嚨
以下練習，針對上述除橫膈膜外的五個部位：
1.口部練習
①抬頭張嘴：放松下巴
手放胸前，以手指固定下巴。以抬頭的力量使嘴巴開至最大，然后低頭嘴巴合攏。
②哈欠張嘴：抬高軟腭
真實的打一個哈欠時，吸氣動作結束時軟腭處于最高點，保持這個姿勢，并想象還有氣息在流動（模擬正常說話時情形）。恢復，反復。
變式：小口、閉口哈欠張嘴（方便公共場合練習）
口腔內部動作不變，嘴部閉合，改為鼻子吸氣，感覺小舌頭處有涼氣即為較準確狀態。
③驚嚇張嘴：口部活動能力，靈活開合
正常驚嚇張嘴狀（不用太夸張），感受倒吸一口氣。
2.唇部練習
使說話時用力部位集中，減少聲音的發散
①咧
稍微噘嘴，使唇部力量集中在唇正中一個點上。迅速咧嘴，感受力量在兩唇的一條線上。
②捺
力量集中在唇正中，反復向左、向右撇嘴；下一步進行向上、向下噘嘴
③轉
力量集中在唇正中，順時針轉動唇部；逆時針轉動唇部
3.舌部練習
訓練舌頭力量，使說話時處于輕松狀態
①舔
上舔：舌頭向上伸，依次舔牙齦——硬腭——軟腭——小舌頭（堅持練習可到達）
下舔：舌頭向下伸，嘴巴張開，舌根貼上牙；舌面伸出口部，中間凹，兩邊凸
也可順著牙齒快速上下舔牙齒（向左、向右分開練習）；后面順、逆時針舔牙齒。對于臨時抱佛腳有奇效。
②頂
反復頂兩腮；
順時針、逆時針轉動舌頭
③伸：放松舌頭、喉部
嘴巴張到最大，然后咧開；舌根稍用力把舌頭頂出，其他部位放松，舌面伸出嘴巴為彎曲狀。然后放松地收回舌頭。
4.噴發唇阻音、彈發舌阻音
局部肌肉控制
唇阻音：發be音，干脆利落。唇只有中間上下兩點用力。
舌阻音：發de音。舌頭只有舌尖用力。其余部位放松。
以上大部分練習可以在任意場合練習，對發音不準確、不清晰的同學有很大的幫助。
