子修：老師，今天做蹲的練習對于大腿內外側的贅肉有作用嗎？
毛毛：非常。。。
毛毛：大家回家的路上，也可以找找我說的膝蓋向后，大腿后側和臀部發力的感覺。
子修：感覺如果走起路來，大腿后側和臀部發力收緊的時候，大腿前側也會不自主的收緊，然后走起路來就覺得不輕松，不知道是不是對的？
毛毛：放松，肌肉不主動發力，膝蓋向后是一個意識，并不是一個主動收縮的肌肉動作。只要意識膝蓋向后，大腿后側和臀部就會收緊的，大腿前側如果一直緊張，那就要關注一下自己身體的重心是否偏前了
發力不一定是收緊
那個側臥的動作很經典哦。叫蚌式，如果平時練蹲蹲不下去，就可以先做做
