最早的私教課，評估后的方案是“拉伸或松解緊的，強化松的”+骨盆正位+核心訓練+爬行等發力次序。
這期開始逐漸減少“拉伸或松解緊的，強化松的”，不過上周遇到特別想糾正并不明顯的脊柱側彎，還是給學員整了好些拉伸一側，強化對側。直到這周三跟毛毛交流后，才徹底拋棄這樣的方案。
至于是否全都采用關節聯動的練習，一直很糾結：
理念上更傾向于老大說的，所有問題都是全身問題，都從關節聯動去解決。
實踐中又擔心這樣塑身效果不快，學員不滿意。加上瑜友周穎的塑身教學都是效果杠杠的。所以就一直兩條腿走路。
今天中午約了個新學員私教。周一她來上了第一節課，走路明顯地腰代償過多，頸肩胸都很僵硬，膝蓋腳踝也很不穩定。
上午再次讀老大寫的私教課。就想是不是可以嘗試從動作模式開始。
先讓她觀察自己的呼吸模式，她很好奇地問：吸氣還可以肩胸不抬起來嗎？
從教站樁開始，讓她感受自己的骨盆隨微微蹲起的前后傾。
骨盆運動感受到了，只是做著做著很容易變成外八字膝蓋內扣，由于骨盆前傾厲害，即便松膝蓋尾閭回扣，還是塌腰狀態。
于是轉而讓她靠墻練習，按照毛毛教的“松膝蓋到股四頭肌快緊張的臨界點，再腳跟發力頂起”。放松微屈膝沒問題，如果要膝蓋不內扣或者腳不外八，還是不能做到放松股四頭肌屈膝。現階段覺得還是膝關節穩定更重要一點，股四頭肌暫時做不到放松就先放一放吧。
接下來想教的微屈膝剪蹲擺臂旋胯就困難了：
先讓她雙腿平行站立擺臂旋胯，發現她不會動胯，肩使勁轉過去了，胯還是正對前方。并且肩胸基本都在一個面上，也就是說胸椎其實也沒怎么動，基本都是靠腰代償旋過去的。
讓她閉眼放松，我用手輕輕撥她的胯，讓她隨著轉，可以輕松順暢地跟著轉，讓她隨著旋胯屈膝向前不向內旋，也能做到了
接著教兩腳前后開立，擺臂旋胯。又開始胯不會動了，撥動胯可以做，如果沒有撥動，她基本不知怎么啟動。
就這樣一會胯能動一會胯不動，一會手配合得了，一會完全不能配合。也不敢讓她屈膝了，讓她先這么練著。
晚上四個學員來上課。慢動作練走路時也遇到類似問題：
要么胯一直正向前方，要么同側胯跟腳一起向前。
走著練還是復雜不容易調整。改為放松站立只旋胯擺臂。
基本都不知道怎么用胯帶動而不是用腰帶動旋轉。
一個學生很快學會了，還有兩個練了一會也會了，只有一個學生完全不知道怎么用胯帶動，并且伴隨著往左右側傾斜。把她放到墻角夾住練。直到下課，可憐的小朋友還是不知道胯怎么動^_^
大家都很驚奇：原來二十幾年一直不知道胯怎么動
問大家是否能體會到一些胯腰胸肩手臂的關系，說有些體會。
正好用膝蓋疼的穆蘭做例子，讓她做高位屈膝旋胯擺臂，果然旋的是腰。筱筱也說膝蓋疼，就也教了她一下。干脆大家一起學：
從站立直腿前后開立開始，擺臂旋胯，體會重心從后面的腳移到前面的腳，再曲前面的膝蓋，旋胯保持膝關節向前不向內，體會重心從后經過臀移到前面的膝蓋到腳。
做完一側讓大家放松走一走，都體會到這一側的腿明顯比另一側輕松。這時跟她們就理解怎么叫走路不要都靠腿發力。課后也不再像之前那樣不停地問怎么瘦腿了。
下課想，其實白天私教還是教的難了。胯不會動，就先站立旋起來，學會這個再加其他的。晚上的練習也是教的難了。
