刻意練習的本質就是把不熟悉的東西，變成熟悉的甚至到肌肉潛意識記住；把不優秀的東西，變得優秀甚至成為別人的標準。刻意練習和重復的區別是什么？？？
有意識的重復就是刻意練習，有目的的重復就是刻意練習；反之機械地重復就永遠只是重復而已。
刻意訓練營，在做一件什么事，幫我們手把手地帶著我們把目標拆解成一個個小目標，每個小目標對應的是可執行的動作。我把每天群打卡，要求的動作復制如下：
任務（1.16）：
在自己的電腦里，新建一個文檔，取名“中文自我介紹”，今天要寫兩個部分的內容。第一部分：你自己的基本信息（姓名，年齡，職業，居住地，家庭成員等）；第二部分：過去的經歷（在哪里出生，在哪里上學，學的專業，有過什么樣的經歷等）。每一部分在200字左右。
提醒：
1. 這是一篇演講稿的一部分，不要寫成“簡歷格式”。
2. 不用一項項填寫，這只是一個參考框架，大家可以在此基礎上發揮。
3. 請大家寫滿字數要求。
打卡方式：
在電腦上寫好之后，用手機拍攝屏幕，上傳到群里。或者在手機上寫好之后，截屏發到群里。
第三天（1.17）
任務：
今天要寫“自我介紹”的后兩個部分。第三部分：自己的現況（比如住在什么樣的城市，從事什么工作，家庭成員簡介，性格愛好等）；第四部分：未來展望（比如未來三年希望如何，你想為此如何努力等）。每一部分在200字左右。
提醒：
1. 這是一篇演講稿的一部分，不要寫成“簡歷格式”。
2. 不用一項項填寫，這只是一個參考框架，大家可以在此基礎上發揮。
3. 請大家寫滿字數要求。
打卡方式：
在電腦上寫好之后，用手機拍攝屏幕，上傳到群里。或者在手機上寫好之后，截屏發到群里。
第四天（1.18）
任務：
今天需要大家把前兩部分的內容翻譯成英文。可以自己翻譯，如果覺得有難度，也可以通過淘寶、有道等渠道，付費翻譯（這里不給出特別推薦），大家可以根據自己的網購經驗，找一個合適的賣家。把翻譯好的前兩部分內容，打印出來。一頁紙，一部分內容。
提醒：
如果是通過付費來翻譯的同學，有可能沒法及時拿到翻譯文。不過沒關系，只要這周之內能夠完成翻譯就可以了。
打卡方式：
把打印出的兩頁演講稿拍照上傳。由于“付費翻譯”原因，暫時沒有拿到文本的同學，請把你的付費頁面，截屏上傳。
第五天（1.19）
任務：
今天需要大家把后兩部分的內容翻譯成英文。可以自己翻譯，如果覺得有難度，也可以通過淘寶、有道等渠道，付費翻譯（這里不給出特別推薦），大家可以根據自己的淘寶經驗，找一個合適的賣家。把翻譯好的后兩部分內容，打印出來。一頁紙，一部分內容。
提醒：
如果是通過付費來翻譯的同學，有可能沒法及時拿到翻譯文，不過沒關系，只要這周之內能夠完成翻譯就可以了。
打卡方式：
把打印出的兩頁演講稿拍照上傳。由于“付費翻譯”原因，暫時沒有拿到文本的同學，請把你的付費頁面，截屏上傳。
第六天（1.20）
任務：
1. 尋找語伴。請大家在群里尋找一名語伴，與他組成一個兩人的小組，未來我們會有需要和語伴一起完成的任務，給你們的這個小組起一個名字。
2. 請大家準備三個雞血視頻（看完之后，能夠讓自己重燃斗志的那種），放到自己的手機或者電腦中，以便未來堅持不下去的時候，可以拿出來鼓勵一下自己。
3. 在“簡書”這個平臺上，開通一個自己的賬號，未來用于記錄自己的成長過程。
提醒：
1. 請務必只尋找一名語伴，如果出現搭配不均的情況，可以考慮三人一組。
2. 雞血視頻沒有限制，只要是你看完能夠有動力繼續堅持的就行，但是不要經常看。
3. “簡書”是一個類似博客的寫作平臺，大家可以通過搜索引擎搜到，申請起來不算太麻煩。
打卡方式：
在剛剛申請的“簡書”上，新建一篇文章，題目為“XXX組雞血視頻”（XXX為小組名稱）。把今天準備的“雞血視頻”標題，寫在文章中。然后把這篇“短文”發送到群里。
第七天（1.21）
任務：
1. 在簡書上新建一個文章，題目《刻意練習訓練營感想（1）》。說一說自己這幾天的感想，然后說說你新認識的這些同學，都給你留下了什么樣的印象，以及自己對于未來的期待。
2. 在之前準備好的演講稿第一頁下面寫上一行字：這將是我2018年實現的第一個目標。xx，加油。（xx是你自己的名字）
提醒：
以后我們會在簡書上寫一些東西，我會給大家一些提示，但是大家不需要完全拘泥于此。除了我希望大家寫的內容之外，也可以補充一些自己的想法。
打卡方式：
1. 將這篇《感想（1）》發到群里。
2. 將手寫的那行字拍照發到群里。
第八天（1.22）
任務：
請大家今天抽出一個小時，把英文自我介紹的第一部分，“有意識”地“出聲朗讀”20遍。用畫正字的方式，記錄自己的朗讀次數。如果讀完了20遍，發現不到一小時，那就繼續朗讀，直到讀滿一小時。
提醒：
1. 一定要保證“出聲朗讀”，未必是大聲，但是一定要出聲。這樣的練習效果最好。
2. 朗讀的過程中，一定要始終保持“有意識地讀”。不要讓自己機械性地讀，不停嘗試著預測下一句話。
打卡方式：
朗讀第一部分材料，用微信語音的形式上傳到群里。
第九天（1.23）
任務：
請大家今天抽出一個小時，把英文自我介紹的第二部分，“有意識”地“出聲朗讀”20遍。用畫正字的方式，記錄自己的朗讀次數。如果讀完了20遍，發現不到一小時，那就繼續朗讀，直到讀滿一小時。
提醒：
1. 一定要保證“出聲朗讀”，未必是大聲，但是一定要出聲。這樣的練習效果最好。
2. 朗讀的過程中，一定要始終保持“有意識地讀”。不要讓自己機械性地讀，不停嘗試著預測下一句話。
打卡方式：
朗讀第二部分材料，用微信語音的形式上傳到群里。
第十天（1.24）
任務：
請大家抽出一小時，前半個小時把英文自我介紹前兩段，連在一起“有意識”地“出聲朗讀”5遍。后半個小時，通過微信聯系語伴，雙方利用“語音通話”方式，將剛才練習的成果展示給對方。
提醒：
由于涉及到兩個人互相練習，所以請務必提前約定好時間，如果實在無法“語音通話”，可以選擇“異步”的微信語音來交流。
打卡方式：
把雙方的“語音通話記錄”或“聊天記錄”截屏發到群里。
第十一天（1.25）
任務：
請大家今天抽出一個小時，把英文自我介紹的第三部分，“有意識”地“出聲朗讀”20遍。用畫正字的方式，記錄自己的朗讀次數。如果讀完了20遍，發現不到一小時，那就繼續朗讀，直到讀滿一小時。
提醒：
1. 一定要保證“出聲朗讀”，未必是大聲，但是一定要出聲。這樣的練習效果最好。
2. 朗讀的過程中，一定要始終保持“有意識地讀”。不要讓自己機械性地讀，不停嘗試著預測下一句話。
打卡方式：
朗讀第三部分材料，用微信語音的形式上傳到群里。
第十二天（1.26）
（請大家今天抽時間看一下之前準備的一個雞血視頻，給自己打打氣）
任務：
請大家今天抽出一個小時，把英文自我介紹的第四部分，“有意識”地“出聲朗讀”20遍。用畫正字的方式，記錄自己的朗讀次數。如果讀完了20遍，發現不到一小時，那就繼續朗讀，直到讀滿一小時。
提醒：
1. 一定要保證“出聲朗讀”，未必是大聲，但是一定要出聲。這樣的練習效果最好。
2. 朗讀的過程中，一定要始終保持“有意識地讀”。不要讓自己機械性地讀，不停嘗試著預測下一句話。
打卡方式：
朗讀第四部分材料，用微信語音的形式上傳到群里。
第十三天（1.27）
任務：
請大家今天抽出一個小時。前40分鐘把整篇英文自我介紹，“有意識”地“出聲朗讀”5遍。后20分鐘，通過微信聯系語伴，雙方利用“語音通話”方式，將剛才練習的成果展示給對方，并且向對方尋求反饋。
提醒：
由于涉及到兩個人互相練習，所以請務必提前約定好時間，如果實在無法“語音通話”，可以選擇“異步”的微信語音來交流。
打卡方式：
1. 把雙方的“語音通話記錄”或“聊天記錄”截屏發到群里。
2. 把對方的反饋意見發到群里。
第十四天（1.28）
任務：
在簡書上新建一篇文章，題目為《刻意練習訓練營感想（2）》，記錄一下這一周自己的感想。
提醒：
為了方便大家，可以按照這個框架來寫
1. 一周的朗讀給你印象最深的是什么？
2. 哪些體會是你之前不曾料想的？
3. 朗讀的過程中，比較困難的地方是什么？你是如何克服的？
4. 比起開始的時候，你對于這篇文章的感覺有什么變化？
5. 上一次你這樣集中訓練是什么時候？是什么樣的項目？當時有了什么樣的變化？
6. 還有哪些想說的嗎？
打卡方式：
把《感想（2）》發到群里，抽時間閱讀一下其他同學的感想。
第十五天（1.29）
這周我們要提升一下訓練難度，大家加油！
任務：
請大家今天抽出一個小時，把英文自我介紹的第一部分，“出聲背誦”10遍。用畫正字的方式，記錄自己的朗讀次數。如果背誦10遍，發現不到一小時，就繼續背誦，直到背滿一個小時。
提醒：
“出聲”的好處，想必大家應該已經了解了。因為上周的“有意識訓練”，大家只要稍微努努力，應該就能夠把這部分的內容背誦下來。
打卡方式：
背誦第一部分材料，用微信語音的形式上傳到群里。
為什么這個目標能被這樣拆解，因為已經做過很多次，發現這樣的拆解效率最高，最無縫最不容易卡殼最符合先后順序。這也是我們拆解其他目標困難的地方！
