? ? ?天不減肥，夏天徒傷悲。喝涼水都塞牙～喝水都胖的人～～不吃不喝都長肉的人，到了這個季節(jié)就更加“傷仲永”了。然而身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱的人。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的，這大多數(shù)是虛胖的一種表現(xiàn)。

一、如何判斷虛胖的你？

（1）清晨起床刷牙的時候，發(fā)現(xiàn)舌頭上有齒痕。

? ? ? 舌頭的性狀是脾的外在表現(xiàn)。早晨起來眼皮腫，有下眼袋。照鏡子時發(fā)現(xiàn)舌體胖大、舌邊緣有明顯齒痕、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)脾濕。

（2）吃飯時，沒食欲沒胃口，吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了。

? ? ? 到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃。吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的。在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

（3）感覺一下，你的體態(tài)，在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時會出現(xiàn)下肢水腫。

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加。經(jīng)常會有頭暈、嗜睡、身體沉重不愿意動，起床時渾身酸痛，下肢水腫。

（5）上廁所完后，回頭一看，發(fā)現(xiàn)大便黏在馬桶上……

? ? ? 大便稀爛不成形，或者大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去，總有大便排不盡的感覺。這條不是絕對，但濕氣重的人，沖馬桶后，會留下一條尷尬的軌跡。

? ? ? 這是脾虛最常見的表現(xiàn)。若滿足以上四點(diǎn)，證明你是虛胖體質(zhì)了。而虛胖與濕氣重有非常密切的關(guān)系，一般虛胖體質(zhì)的人，體內(nèi)濕氣會比較嚴(yán)重。

二、那么脾濕是怎么來的呢？

? ? ? 中醫(yī)上認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。“濕”，是個中國人就聽說過，自古到今，十個胖子，九個“濕”，但沒幾個人能知道到底什么是“濕”。但什么是“濕”呢？

? ? ? ?先給小胖們講下“津液”。津液是中醫(yī)里的概念，它是人體所有一切正常水液的總稱，它是以水分為主體，里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。它通過臟腑的調(diào)度，搬運(yùn)到全身的組織器官，經(jīng)使用后，被分解成汗、尿、水汽等排出體外。

? ? ? 脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量，以及代謝我們身體里的液體。當(dāng)人體的津液因為各種原因，它不動了，停滯不前了，中醫(yī)里就把這個狀態(tài)叫做“濕”。

三、減肥先去濕——健脾去濕

? ? ? 講到這里，大家一定等急了，“快點(diǎn)兒把解藥交出來！”別急，先破個謠言：只要吃得少就能減虛胖？

? ? ? 當(dāng)然錯！一般虛胖的人，吃點(diǎn)東西都會胖的，但是如果你讓自己餓著，代謝方面就會抗議。你若敢再吃肉肉，會變本加厲的來找你，所以想真正解決虛胖問題，還是要從強(qiáng)健脾臟入手，調(diào)理很重要。

? ? ? 如果吃得太好，太過油膩，會傷脾，因為脾要運(yùn)化掉那么多的油膩食物，真的累死了。什么對脾最好呢？就是小米粥，小米粥，小米粥，這是解藥一。

? ? ? 解藥二：蓮藕，蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。

? ? ?白蘿卜，春季肝火旺盛，適當(dāng)食用蘿卜，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。

? ? ?山藥，山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。

? ? ?解藥三：“脾濕”一般來講吃點(diǎn)藥或是不吃藥都可以治療。要是找不對醫(yī)生，就別吃藥。

? ? ? 除生活規(guī)律、按時吃飯睡覺，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。每天晚上吃完飯，走三四公里，快走！肌肉鍛煉起來，整個能量代謝就流暢很多，它會消耗的干干凈凈。只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。但辦公室一族要避免久坐，姿勢不端正，傷肌肉，脾主肌肉，所以久坐也傷脾。

? ? ? ?健步走早在幾千年前就被中國古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”，被譽(yù)為人類最好的醫(yī)藥。它被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動”。當(dāng)你為沒時間健身、打球、缺少運(yùn)動而苦惱的時候，不妨試試，讓走路為你打開健康的大門。

? ? ?身為“濕”胖的你，要搞清自己的體質(zhì)，讓自己的減肥更有效！

注 意：這里特別說一下，紅豆、薏米湯雖然除濕，但不是對所有人都適合，因為薏米仁是涼性的，對于脾胃虛寒和有寒濕的人來說，長期食用，胃會更寒。中醫(yī)講究的是辨證，沒什么補(bǔ)藥是對所有人都適合的，千萬別盲從。

作者：雕刻時光的綠茶 ? 一個體制內(nèi)的碼字農(nóng)，體制外的健康管理師。