? ? ? ? 今天我們繼續跟隨泰勒*本沙哈爾所著的《幸福的方法》這本書，來探究如何使自己幸福。
? ? ? ? 以選擇漢堡為例，來分析一下人的四種行為模式，第一種人選擇的漢堡是：口味誘人，卻是垃圾食品。吃了它雖享受了當下的快樂，卻為未來埋下痛苦的種子，我們稱這種人叫做享樂主義型。第二種人選擇的漢堡雖然口味很差，可里面全是蔬菜和有機食物，這種漢堡可以使日后身體健康，吃起來卻很痛苦，我們稱這種人為忙碌奔波型。第三種人選擇的漢堡最糟糕，既不好吃也不健康，我們稱這種人為虛無主義型。這三種漢堡顯然都不是理想的選擇，那么有沒有人選第四種漢堡呢？它既有第一種漢堡的美味，也有第二種漢堡的健康。答案是有的，我們稱這種人為感悟幸福型。
? ? ? ? 有這樣一個故事。一個人死后，天使出現了，對他說，可以答應他任何要求，他要求得到大筆的金錢、山珍海味、美女，每次都能如愿以償，他感覺好極了。但是慢慢的他的喜悅越來越少，這種不勞而獲的生活讓他感到無聊，于是他向天使請求做一些有挑戰性的工作，但天使回答道，這里什么都有就是沒有事情可做，他越來越不開心。終于，他向天使提出了離開天堂的請求，他說就算是去地獄，他也要離開，忽然之間天使變成魔鬼，笑著對他說，你早就在地獄里了。所以我們說，單純的享樂不是幸福，而是折磨。我們身邊常常會有這樣的一些人，他們喝著可樂，吃著垃圾食品，對自己的飲食毫無節制，導致身材臃腫，并且患上了各種慢性疾病。還有的人通宵熬夜，刷抖音、小視頻或者打游戲，導致第二天上班、上學無精打采，身體健康也受到了極大的損害。甚至有些人會嘗試毒品和搖頭丸，只為了獲得暫時的歡愉。這樣的人都屬于享樂主義型。他們當下短暫的快樂是以葬送將來為代價的，生活沒有目標，找不到生命的價值和意義。
? ? ? 與享樂主義的人相反，大多數人都在過著另外一種生活。上學時，他們努力學習，成績優異，忍受著巨大的壓力，因為他們深信，犧牲現在的快樂才能換取未來的幸福。上了大學后，為了能夠找到一份理想的工作，繼續忙碌奔波。畢業后，為成為高薪白領，開始超負荷、超時長的努力工作。最后，他們變成了別人眼中的成功典型，很多朋友的偶像。然而事實上，他們自己感不到絲毫的幸福。只看結果，無視過程，把目標看為生活的第一要義，使忙碌奔波型的人錯失了當下的快樂。
? ? ? ? 心理學家馬丁塞利格曼。曾經做過一個實驗，他將狗分為三組，分別放在三個地板充電的房間里，第一組實驗狗的房間里有一個開關，只要碰一下，電擊就停了；第二組實驗狗沒有開關；第三組實驗狗沒受到電擊。過了一會兒，所有的狗都被關進一個大箱子，箱子邊上有很矮的欄桿，接著實驗人員開始對他們進行輕微電擊，第一組曾經被電擊，但學會了操縱開關的狗，和第三組沒有被電擊過的狗，很快就跳出了欄桿，而第二組狗，只是在原地哀嚎。在心理學上，我們稱這種現象為“習得性無助”。由于沉迷于過去的失敗，而放棄現在和未來，永久活在過去的陰影中，這就是第三種人，虛無主義型。他們既沒有當下的快樂，也沒有未來的希望。
? ? ? ? 所以說要想獲得幸福的人生，既不能為了爬到山頂，而忽略了沿途的風景，也不能為了享受沿途的風景，而漫無目地的閑逛。真正的幸福是登頂奮斗過程中的經歷和感受。找到自己的人生目標，并為之努力奮斗，同時把注意力放在眼前的幸福上，找到身邊的小確幸，適度的放松自己，投入到愛好當中，一邊享受當下的幸福，一邊為自己將來的希望打拼，才會贏得幸福人生。
? ? ? ? 今天就講到這里，明天繼續探討幸福的意義。
? ? ? 今日小練習：冥想幸福，每天花10分鐘到1個小時時間，安靜的進行冥想，可以提升幸福力。
