時(shí)間：2020年12月21日 - 12月27日
90天踐行目標(biāo)：減重20斤（減脂+塑形）
第3周結(jié)束后目標(biāo)完成情況：體重沒(méi)有變化。
本周踐行情況：自我踐行打分只能算得上及格60分。
1、2、關(guān)于：練習(xí)A4紙工作法和1TodoS APP練習(xí)排程
我并未使用紙張的A4紙來(lái)練習(xí)，而是使用1TodoS來(lái)記錄各種事項(xiàng)?，F(xiàn)在養(yǎng)成一有想法就會(huì)立刻記錄到1TodoS的習(xí)慣，然后每天早上寫反思日記時(shí)都會(huì)先翻看1TodoS里面的事項(xiàng)，或者想做什么事情的時(shí)候先看看里面的記錄挑選來(lái)做，感覺(jué)思路清晰不少。不過(guò)對(duì)于1TodoS的利用率還不是很高，僅僅處于習(xí)慣性記錄的階段，每次查看都是看看不同項(xiàng)目下有什么事情是現(xiàn)在可以做的，但是對(duì)于項(xiàng)目的細(xì)化分解還沒(méi)有什么練習(xí)。而且我感覺(jué)情境的分類太過(guò)粗糙，導(dǎo)致在不同情境發(fā)生的時(shí)候不會(huì)第一時(shí)間去查看有沒(méi)有相對(duì)應(yīng)的清單事項(xiàng)可以做，所以需要進(jìn)一步練習(xí)細(xì)化情境清單。
3、關(guān)于本周的踐行收獲：
做得比較滿意的地方主要就是日歷和清單的運(yùn)用變得更加熟練了，對(duì)于每天必做的事情有了更好的掌控，減少了忘記事情產(chǎn)生的焦慮感。另外因?yàn)槊刻齑蚩ǖ木壒?，?huì)無(wú)形中督促自己朝著一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，讓我對(duì)于目標(biāo)的掌控力也獲得了不少的提升。
這周做得不足的地方也有不少，因?yàn)楣ぷ骱图依镅b修進(jìn)入收尾階段的緣故，太多的瑣事擠占了大量的時(shí)間。體力精力的消耗導(dǎo)致自己的自控力出現(xiàn)下降的趨勢(shì)，在早睡和早起這一塊，這周踐行得不是很好，而且壓力造成食欲的提升，偶爾也會(huì)忍不住吃多了一些，導(dǎo)致這周體重沒(méi)有什么變化。接下來(lái)還是要更多的去通過(guò)目標(biāo)的規(guī)劃來(lái)安排自己的時(shí)間，有些不是很重要的事情要學(xué)會(huì)委托給別人去做，而不是自己一手抓到完。
在這里要特別感謝我們的小組伙伴們，每天的打卡和交流對(duì)我來(lái)說(shuō)就是最好的強(qiáng)心劑，一個(gè)人走真的很容易走著走著就因?yàn)楦鞣N原因放棄了，但是一群人一起走，相互之間的陪伴鼓勵(lì)讓我們能夠跨越一個(gè)又一個(gè)低谷，更長(zhǎng)遠(yuǎn)地走下去，感恩遇見。
