時間：2020年12月14 - 12月20日
90天踐行目標(biāo)：減重20斤（減脂+塑形）
第二周結(jié)束后目標(biāo)完成情況：減重0.7公斤
本周踐行情況：自我踐行打分只能算得上及格60分。
1、總的來說，這周還是讓自己早睡早起，并且每天都在減重這個目標(biāo)上做出了一定的努力：繼續(xù)通過代餐+營養(yǎng)素的補充控制飲食熱量的攝入和每天鍛煉
2、對于反思日記的領(lǐng)悟有所加深，越來越能看到自己的優(yōu)點和弱點，看清自己，認(rèn)識自己，才能更好的在未來逐步改善自己。
3、每天去戶外鍛煉，發(fā)現(xiàn)越是接觸大自然，就越能發(fā)現(xiàn)周遭的美好事物，哪怕是一棵樹，一片云，都能從中發(fā)現(xiàn)美好的一面。這種早起早睡的生活，讓我的內(nèi)心變得越發(fā)充實和充滿生機勃勃的力量，也變得越加珍惜生命中的各種美好。附注：感覺自己以后有必要去好好學(xué)習(xí)下攝影，更好地去記錄生命中的美好。
4、這周7天的時間里，基本上有4天保持了11點前睡覺，另外3天超過11點的原因不是因為臨時接到電話就是因為有事情冒出來需要解決回答，導(dǎo)致錯過了早睡的時間。
【反思】晚上睡覺前需要遠(yuǎn)離手機，超過10：45就遠(yuǎn)離手機，不論是電話還是微信都到第二天早上再去回復(fù)解決。
6、對于三只青蛙的選擇和排序的認(rèn)知有所深入，但是感覺還是不到位，在每天真正選擇3只青蛙的時候沒有能夠很好的根據(jù)二八法則選擇對于自己未來成長能夠產(chǎn)生最大作用的事情，而是有些想到今天什么要做的就去做了的感覺。
【反思】需要不斷強化自己對于目標(biāo)的感覺，養(yǎng)成分解大目標(biāo)到小目標(biāo)的習(xí)慣。每天都要做和未來成長目標(biāo)相關(guān)的小事，并將之列為青蛙??。
本周小結(jié)：想要做的和想要養(yǎng)成的習(xí)慣很多，但是千萬不要高估自己，一時興起做太多事的直接后果就是沒法長久保持。好好和小伙伴們踐行每一次的90天，每天進步一小點，這將是每一個習(xí)慣養(yǎng)成的最佳途徑。
