減肥瘦身秘訣之運動篇2,這樣做也可以讓你月瘦5-8斤!

有一種減肥方法它雖然容易操作!但大多數的胖寶寶們堅持下來就不容易!有人說:小柒啊!堅持的意義是什么啊?我可能會說:堅持本身就是一種意義!它可以讓你產生自信、產生持續的信念、有克服困難的勇氣!當然,減肥,本身就是需要堅持!

今天小編為大家帶來的一種減肥運動是——跳繩!那么,對于胖寶寶們來說,跳繩有什么講究呢?頻率是什么呢?是要天天跳還是要如何呢?那么,接下來,小編將為大家介紹一下如何去跳繩?

①飯前飯后半小時之內不建議跳繩和大量喝水!無論哪種運動,一定要保證這個習慣!

②開始跳繩前,我們要做一些伸展運動,熟稱熱身!

③跳繩時:用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要過度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏。兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發力,使兩手在體側做畫圓動作。

④要循序漸進的練習,跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可,然后逐漸延長時間。

⑤跳繩運動后不要立刻停止下來,應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間,讓血液循環恢復正常后,才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動作,才算是真正結束運動。

小編語錄:希望對胖寶寶們有所幫助!

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