減肥的敵人就是反彈！而良好的生活習慣就是保證不反彈！生活習慣包括飲食習慣、運動習慣、作息習慣！首先瘦下來不是真本事，真本事是保持不反彈，任何減肥都能實現短期內瘦下來，達到所謂的瘦身成功。但是快速減肥等同于快速反彈！所以小柒不建議大家快速減肥，建議大家循序漸進的去減肥！每天就減一點點就好！我們要注重長線作戰！
減肥瘦身秘訣之運動篇6，這樣做也可以讓你月瘦5-8斤！
今天小柒繼續為大家帶來一種運動方式，那么在介紹今天的運動方式之前，我們回顧一下前面五天介紹過得運動方式：①慢跑②騎自行車③跳繩④原地跳⑤扭呼啦圈；前面介紹的五個運動方式當然大家要結合著自己的情況去選擇！不可人云亦云！運動還是要掌握幾個關鍵要素：第一飯后不立即運動！第二運動要分階段完成！每完成一個階段性的目標，切勿不要立刻休息，要做一些伸展運動或者深呼吸調整！OK，今天小柒推薦的一種運動方式是：游泳！
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游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
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游泳既然有這么多的好處，咱們是不是應該好好利用一下暑假的時間呢？每天游泳40分鐘左右，那么一個月呢，咱們要看每天的變化！加油，胖寶寶們！小柒真心祝愿胖寶寶們能夠健康的瘦下來！
