第7周總結(jié)
本周作業(yè)：
1.完善1todoS中宗旨、愿景和長期目標(biāo)和八大關(guān)注
2.一周踐行收獲寫簡書
一、完善1todoS中宗旨、愿景和長期目標(biāo)和八大關(guān)注。
1、夢想：宗旨
【高效能人士】平衡家庭、工作、生活，每一天都高效
【全家平安健康】夫妻關(guān)系親密，親子關(guān)系和諧，一家人平安健康
【知性美麗辣媽】有氣質(zhì)，有修養(yǎng)，樣貌年輕漂亮，心態(tài)年輕樂觀
【家庭整理達(dá)人】每天回到家都是一種享受，整潔，干凈，溫馨
2、夢想：使命愿景
①長遠(yuǎn)的成功：自己過得好，家人過得好，為他人服務(wù)，為社會服務(wù)
②生活方式的愿景：每天高效平衡、井井有條、積極陽光。愛自己，愛家人，愛生活
③事業(yè)目標(biāo)和方向的愿景：實現(xiàn)自我價值，幫助他人
3、夢想：長期和短期目標(biāo)（1-2年）
①長期：通過運動、飲食、睡眠、情緒，提高抵抗力，改善陰虛，氣血虛體質(zhì)
②長期：踐行易效能時間管理，改變熬夜、拖延、自卑
③短期目標(biāo)1-2年：調(diào)理好身體，做好二胎備孕準(zhǔn)備工作
④短期目標(biāo)1-2年：系統(tǒng)學(xué)習(xí)許尤佳和羅大倫等中醫(yī)課程和寶寶身體護(hù)理課程，改善寶寶體質(zhì)，提高寶寶抵抗力，少生病
4、八大關(guān)注（一年內(nèi)）
????健康：
①鞏固修復(fù)盆底肌，每天練習(xí)10分鐘以上
②喝中藥調(diào)理身體，做好備孕準(zhǔn)備
③每天11點30之前睡覺，早上7點之前起床
④健康飲食，少吃油炸，肥膩，寒涼的食物
??家庭：
①每天10分鐘夫妻談心計劃，加強(qiáng)夫妻溝通，寫老公100個閃光點
②每周 3 晚斷網(wǎng)高質(zhì)量陪伴家人孩子1小時
③每月 1 次家庭親子游，一年12次以上
??事業(yè)：
①每天使用255番茄工作法，用一事專注表，吃掉3只青蛙，培養(yǎng)專注習(xí)慣，一次只做一件事
②學(xué)習(xí)熟練運用PNAS項目工作法，學(xué)會把困難工作分解
③梳理簡化各項工作流程，做日常工作清單
??效能：
①學(xué)習(xí)和踐行親子時間管理，學(xué)會管理孩子和我的時間安排
②整理復(fù)習(xí)2天線下和21天線上的知識，至少聽一遍十堂課，九段課，進(jìn)階課
③堅持踐行90天計劃，參加每周錦囊班會和小組會議
④堅持每天、每周、每月寫踐行總結(jié)
??財富：
①每月整理賬單，看花錢情況
②學(xué)習(xí)理財課程
??社交：
①每周微信或電話聯(lián)系2個好友
②每月見面一個朋友
③整理微信通訊錄，改重要聯(lián)系人備注名，加強(qiáng)人際聯(lián)系
④加強(qiáng)大學(xué)舍友聯(lián)系，計劃今年回去母校，和大學(xué)舍友聚會
??休閑
①每天給自己15分鐘放松時刻（唱歌，看抖音微信視頻號，看笑話，聽音樂，冥想，呼吸訓(xùn)練，微笑練習(xí)）
②看高質(zhì)量電影12部，每月一部
③計劃今年帶孩子嘗試坐火車、輕軌、公交車等交通工具
??學(xué)習(xí)
①聽幸福媽媽讀書會和樊登讀書，讀紙質(zhì)書5本，電子書20本
②學(xué)習(xí)許尤佳脾胃科，食療課，舌象40講
③學(xué)習(xí)語言和及早教課程，提高寶寶語言表達(dá)、認(rèn)知、社交等重要能力
二、一周踐行總結(jié)
??1.效能：
【本周最大收獲】：工作專注度有所提升，之前打開看清單做事，感覺自己干擾很大，有時候看著手機(jī)清單，又做了其他事情，現(xiàn)在總結(jié)了一個適合自己的方法，根據(jù)日歷和清單，把今天要做的事情，羅列在筆記本上，然后排序工作，做完劃掉。這樣讓我變得更加專注。下周要加強(qiáng)用一事專注表和用A4工作法。用紙張來排除手機(jī)和電腦的干擾。先熟練用紙張，再過度完全用清單系統(tǒng)。
【作業(yè)】完成每天打卡作業(yè)，以后盡量把打卡都放在上午完成，上班之前第一件事檢視自己有無完成打卡。
【晨間日記】有時候?qū)懙暮芎唵危涗洸粔蛟敿?xì)。下來要有所側(cè)重點，記錄對自己影響最大的事件和反思。首先要固化這個習(xí)慣，先完成，再完美。
??2.健康：
【早睡早起】努力有養(yǎng)成早睡習(xí)慣，早起要繼續(xù)加油，循序漸進(jìn)，首先固定生物鐘。最近一周睡眠質(zhì)量不夠高，晚上深睡比例過少，經(jīng)常發(fā)夢會夢醒，深睡連續(xù)性較差。接下來要提前上床，早點洗澡，和寶寶聽緩和的催眠曲或者輕音樂，手機(jī)提前放在旁邊，睡之前不要玩手機(jī)，保持室內(nèi)光線昏暗，促進(jìn)褪黑素分泌，泡腳，不要吃太飽。
【運動】運動還需要加強(qiáng)，決心不夠，要努力找到自己熱愛的運動堅持，愛非堅持！
【冥想】嘗試沒有聽冥想音樂，自己呼吸冥想，白天壓力大的時候做一次呼吸訓(xùn)練。
??3.家庭
【每天感恩】這一周有點忘記每天感恩了，覺得還是有點任務(wù)式打卡，沒有真的心底里固化感恩這個好習(xí)慣。
【家庭關(guān)系】這周和老公夫妻感情有所下降，有時候因為一些帶娃分工問題還沒達(dá)成共識，有時候覺得帶娃一定要兩個人分擔(dān)，太過于絕對，希望接下來自己能多分擔(dān)一些，理解對方，多給老公一些空間。有時候我加班時候也是老公帶娃帶得多，不用太過于計較自己的付出多少。親子關(guān)系有所升溫，懂得加強(qiáng)睡前儀式，增強(qiáng)寶寶的安全感，不過溝通方式也要提高，有時候因為孩子一些不良行為呵斥孩子。總結(jié)了一點，一點要早睡，睡眠不足，會讓自己心情很容易暴躁，精神不夠，更容易因為一點小事對家人和孩子發(fā)脾氣。睡眠充足，能讓自己過上更加精力充足，積極陽光快樂的一天。
??4.工作
【番茄工作法】這周專注踐行不錯，繼續(xù)加油，堅持用一事專注表。
【A4紙工作法】要繼續(xù)加強(qiáng)熟練用起來
【PANS項目工作法】繼續(xù)深入學(xué)習(xí)這個項目工作法，提高工作效率。
??5.學(xué)習(xí)
【時間管理】整理錦囊班會筆記到印象筆記，把手機(jī)相冊分類，方便查找和復(fù)習(xí)。盡量固化在上下班通勤路上聽時間管理，早上聽時間管理課，聽完之后開啟能量滿滿的一天工作和學(xué)習(xí)。
【育兒】這周陪伴孩子還可以，前幾天加班，后面幾天努力陪伴。學(xué)習(xí)育兒知識還沒有每天固化一個時間段去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成效不大。接下來晚上碎片時間都盡量學(xué)習(xí)育兒知識。
【中醫(yī)】每天看日歷學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識，聽了脾胃課幾節(jié)課，比之前有進(jìn)步，踏出第一步，其實也不難。每天在不同場合、時間、場景，利用碎片時間學(xué)習(xí)不同的課程，固化好時間安排。比如，車上聽時間管理課，下午碎片聽中醫(yī)課，晚上在家碎片聽書育兒知識。
【整理】完成訓(xùn)練營一周打卡，這周主要整理了手機(jī)微信公眾號，刪除100多個，還有重要微信聯(lián)系人的標(biāo)簽，有利于工作溝通和聯(lián)系。每天有整理的思維，需要堅持養(yǎng)成這個好習(xí)慣。
??6.社交：每周鏈接2位朋友這個目標(biāo)，感覺這周沒有很多聯(lián)系朋友，只大概記得有在朋友圈和3年多沒有見面的舍友互動。接下來要多點主動和朋友聯(lián)系。之后把每周鏈接2位朋友這個清單事件安排在周末，通過電話、視頻、微信、朋友圈點贊，多點和自己的好友互動。微信建立經(jīng)常聯(lián)系的標(biāo)簽，把自己的好朋友設(shè)置星標(biāo)，提醒自己要經(jīng)常維系這些友誼。接下來要修改微信重要親友的備注名。
??7.休閑：這周喜歡上下班車上自己唱歌，釋放壓力，這種感覺很不錯！一直很喜歡音樂，自從生娃后就沒有太多時間投入，接下來努力找回這個興趣，懂得放松，才能更好地投入精力在重要的事情上。
??8.財富：開始學(xué)習(xí)理財課程，不過還沒投入很多時間進(jìn)去，打算春節(jié)多花時間深入學(xué)習(xí)。
