之前在饅頭商學院聽過趙周老師的現場課，收貨巨大，但是只聽一次覺得不過癮，所以又報了線上課，重新溫習一遍并好好練習。便簽讀書法：
便簽拆書法
片段 一：? 選自《堅持，一種可以養成的習慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
【I：重述知識】
在培養一個新習慣開始前請選擇一個不容易被打斷的時間段，多嘗試找到合適的時間或者行動，雖然萬事開頭難，但不要怕，多嘗試應用到生活中。
【A1：相關經驗】
拿我減肥這件事來說，原來一直靠鍛煉也確實瘦下來過，可是平時管不住嘴吃的比較多，而且老熬夜，結果去年因為家中有事一年體重漲了25公斤，讓我意識到不能再胖下去了，必須要瘦下來。
【A2：實際應用】
結合我自身情況，必須要養成一個好習慣，調整飲食，合理運動才能瘦下來不反彈，于是請了個營養師指導，每天早上6：30起來做飯，帶到公司中午吃，晚上也回家自己做，由于早起，到了晚上11點自然就困了，堅持一周之后就養成了早睡早起的習慣，而且隨著少食多餐的原則，飯量也變小了一半，每天走路上下班，保證運動量在1萬步，體重開始穩步下降。
目前我的身高1米86，體重從2月10日的119.3公斤減到了103.6公斤，腰圍減少了5.5cm，最近一周跑2次5公里覺得膝蓋沒啥壓力了，今年的目標就是體重減到85公斤，我堅信我可以！
