0903晨讀感悟-有效消除焦慮-《我焦慮得頭發都掉了》

在我們的生活中工作中，難免產生焦慮的心情，如果你現在正陷入焦慮不可自拔，那么現在就教你破解的方法！

1，焦慮與生俱來，我們應該正確的對待焦慮，在檢測到危險，將危險災難話！想要控制局勢時，都避免不了焦慮的情緒！當焦慮產生時，我們幻想著不去正面面對，它會自行消除。

2，有效重寫規則，現實的看待事物，并將其結果正常化！放開控制并擁抱焦慮！

3，焦慮自助療法，寫情緒日記，正念練習，不要想結果會怎么樣，只想當下！尋找積極的反饋，要給自己說正面的詞，比如我已經做了多少，而不是還有多少我沒做！最后積極的鍛煉身體也可以甩掉焦慮

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