焦慮是一種情緒，是可以控制的情緒。
年前時候，我非常焦慮，那時正面臨轉(zhuǎn)行，很多不確定性，擔(dān)心的事情很多，不知道該如何是好，但不知道求助于誰，只能自己焦慮，自己解決。我會寫日記，把焦慮的情緒寫下來，為什么焦慮，找到那個點之后，好像就知道該怎么做，當(dāng)時的心情會好很多。第二天，面臨真正生活時，還會焦慮，怎么辦呢？我就嘗試著去做，照日記中分析的去做，一步一步去完成。對自己說，去做了，才能知道行不行，做錯了，沒關(guān)系，大不了重來。就這樣自己給自己打氣，慢慢的找到了方向，走出了焦慮。
現(xiàn)在的我，還會碰到很多困難，但我不再焦慮，而是分析原因，找出對策，解決焦慮。
不知道大家怎么控制焦慮情緒的，書中分享了三個方面，焦慮與生俱來，有效重寫規(guī)則和焦慮自助療法。
這里面我覺得“正念"練習(xí)和鍛煉身體感覺更好，這兩個方法特別好，容易操作，容易堅持。特別是鍛煉身體，長期堅持，一方面使身體更健康了，一方面鍛煉了自己的意志力，從而打消了一部分焦慮。
希望大家都找到適合自己的方法，有效控制住焦慮的情緒。
