以前知道正念就是專注的做一件事情，不分心，不旁騖，今天聽了趙師老師的課，知道正面背后的科學原理，以及正念帶給人的打開和提升。跟自己的生活有一些連接，特別想說一說。
我平時一遇到著急的事。情緒立刻被攪動了，就不能專注的做別的事情。老是走思，或者心神不寧。聽完今天的課，明白我的這種狀態，是主管情緒的杏仁核在偵查，釋放了一些恐懼的信號，干擾到我正常的思考做事。
那該怎么辦呢？正面練習，讓人專注于當下的一件事。而要專注于當下的事。必須練就了面對事情很強的覺察能力。覺察到這件事情中自己的喜悅，覺察到自己的悲傷，覺察到自己的起心動念。這其實也是一個長久的練習，練的是內功。而要有正念的能力，需練覺察的能力，人必須在放松的狀態下，一旦緊張緊繃的狀態，自己的心被收窄了。而覺察能力強了，遇到事情淡定了，其實心就靜了。心已靜了，心胸就開闊了。可能想問題就比較周全。當想問題周全了，是不是心智能力就提升了呢？
這是我對趙老師的課的理解，關鍵落在提升覺察能力，而這一點需要經過長期的練習，特別是遇到著急的事情，遇到生氣的事情能站穩自己。這一點跟《薩提亞深度溝通力》殊途同歸。
那怎么樣提升自己的覺察能力？具體的怎么樣去在生活中練習。我想到了《勇氣之路》提到的幾個方法，其中有一個特別有用，遇到事情轉念去想想。一轉念可能柳暗花明，一轉念就豁然開朗，甚至再高一級一點，一轉念楊柳春風。讓我們看到一件事情的多種可能。從而實現了薩提亞女士所講的，你永遠有選擇。當我們永遠有選擇的時候，我們就自由了。
反過來，當我們面對事情永遠有選擇的時候。我們就不會糾纏在情緒里。人活得比較通透。對自己做的事情有一個全方位的考量。既關注自己，也關注別人。這樣去做事情，是會受歡迎的。因而自我認同度很高。人也活得自由，自信，自在。
這也是我們學習的一個目標吧。今天的課，因為有文字，看得很輕松。產生了一些深入的聯想。我覺得挺有意思，深深的感恩！
