可能你在進(jìn)行冥想之前、還是個(gè)冥想小白的時(shí)候，對(duì)于冥想有著許許多多的期許，期待進(jìn)行冥想后，自己可以不再受情緒困擾，可以一直處于快樂(lè)的狀態(tài)，或者能夠讓你時(shí)刻保持平靜和理性、不會(huì)再被情緒牽絆。你可能也可看到過(guò)許許多多的名人，例如美國(guó)著名主持人奧普拉、蘋(píng)果創(chuàng)始人喬布斯、經(jīng)營(yíng)之神松下幸之助、橋水基金的掌門人雷·達(dá)里奧，都有每天超過(guò)20分鐘冥想的習(xí)慣，都在宣揚(yáng)冥想對(duì)他們的收益有多么多么好。
可是當(dāng)你自己在進(jìn)行冥想后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的真實(shí)狀況是：在進(jìn)行正念冥想后，你的情緒還會(huì)伴隨著你：你的快樂(lè)、你的悲傷、你的憤怒、你的焦慮，這些真實(shí)的情緒，還會(huì)存在在你的身上。
這時(shí)你可能會(huì)問(wèn)，為什么我進(jìn)行冥想后，還會(huì)有這些情緒發(fā)生？?
首先，我們要了解，冥想到底是什么？冥想的英文為，Meditation，這個(gè)詞來(lái)源于巴利文vioassana，可以理解為“為觀察某事而深入其中”。 而我們說(shuō)的正念冥想，是冥想這一大的系統(tǒng)中的一種，是較為入門的一種冥想方式，可以幫助我們消除情緒的困擾。 正念冥想，英文中叫做Mindfulness Meditation,正念就是說(shuō)，不加判斷地觀察當(dāng)下的自己。如果加了判斷，意味著我們的大腦已經(jīng)對(duì)我們的情緒、我們的狀態(tài)做了處理。正念冥想要我們做的，就是作為一個(gè)旁觀者，觀察自己的情緒、感知我們的情緒。
所以正念冥想要教會(huì)我們的、讓我們做到的，是觀察、感知進(jìn)而接納我們自身的情緒，而不是讓我們變得沒(méi)有情緒。
我們作為人這種生物存在于這個(gè)世界上，本身就應(yīng)該擁有情緒，擁有情感是再正常不過(guò)的現(xiàn)象。所有的情緒：快樂(lè)、憤怒、悲傷、焦慮，都是我們的情緒，它們是我們的一部分，當(dāng)它們出現(xiàn)時(shí)，都是應(yīng)該發(fā)生的情緒。假若真的沒(méi)有了情緒，我們又該如何去感受真實(shí)的世界與人呢？
所以，這篇文章想要告訴你的是，當(dāng)我們進(jìn)行正念冥想，真正的目的不是讓你沒(méi)有情緒，而是察覺(jué)并接納自己的情緒，接納自己會(huì)因?yàn)橐患驴鞓?lè)、憤怒、焦慮，從而覺(jué)察到自己要生氣了、要焦慮了，察覺(jué)情緒后，可以去反思自己為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情緒。當(dāng)下次你再有情緒時(shí)，你能夠作為一個(gè)觀察者，觀察你的情緒，去分析：你為什么會(huì)憤怒，是什么原因讓你憤怒，當(dāng)下次你憤怒前，你能否控制自己不讓自己憤怒。這才是我們進(jìn)行正念冥想真正要達(dá)到的目的-去跟我們的情緒和諧相處。
