? ? ? 經過昨天的反思，看到自己的動手能力需要加強，執行力有待提高。今天中午就遇到了樊登讀書里面的《戰勝拖延癥》，讀書時遇到了李笑來《財富自由之路》里面講執行力的那一部分。又聯結到宇宙能量了，看來執行力提高可以迅速建立一塊里程碑，實現零的突破，哈哈。
? ? ? 2000多年前，哲學家蘇格拉底和裴德羅認為，人的靈魂有三重本質，為此還畫了一幅圖：一個騎手，駕著一輛戰車，一黑一白兩匹帶著翅膀的馬拉著戰車。黑色的馬代表欲望靈魂（直覺），白色的馬代表意志靈魂（反直覺），騎手代表理性靈魂，要駕馭這兩匹馬勇往直前?，F代心理學中也說完整人格由三部分組成：本我，自我，超我。
? ? ? 但長期以來沒有合理精準的解釋。直到最近二三十年，生物科技對大腦有了更科學清楚的解釋。那就是3層腦理論：最里面那一層爬行動物層（鱷魚大腦），直覺處理應激反應；第二層大腦是哺乳動物大腦（猴子大腦）生產各種情緒如興奮（見到獵物）、恐懼（天敵）等，是種綜合應激反應；第三層大腦是前腦額葉（人類大腦），人類文明都是建立在前額葉腦之中的。
? ? ? 這樣看來，黑馬對應的是“鱷魚大腦”（直覺/欲念/本我），白馬對應的是“猴子大腦”（情緒/反欲念/自我），騎手（理智）好像清楚地對應著“人類大腦”（理智/元認知/超我）。黑馬天生就是成年馬，因為他在最里面，與頸椎和心臟的鏈接位置最近，供血供氧是最早到達的；白馬比黑馬弱一些，因為它離心臟和脊椎的位置稍遠一些，供血供氧量也就弱一些；騎手是個嬰兒，一開始并沒有思考的能力，并不能控制白馬和黑馬，只能任由白馬和黑馬的控制。
? ? ? 譬如：我們在緊張的時候，容易做出瘋狂的舉動或不理智的選擇，是因為供血供氧量加大，最先供給了黑和白馬，外層負責理智的騎手沒有能量供給了，只能“暫時休眠”。
基督教中所說的七宗罪，基本都屬于黑馬（欲念）太強壯，而騎手（理智）和白馬（反欲念）不夠強大造成的。
? ? ? 在我們來說明怎么讓戰車跑得快之前，先特別說明幾個重要的事實：1、黑馬、白馬和騎手，誰都干不掉誰。那是我們自身的組成部分，本是一家人，它們要互相配合、和諧共處，而不是內耗?！白畲蟮臄橙耸亲约骸边@樣的說法不僅是錯誤的，更是違背事實的。或許可以改成接納和調節。2、不應該用先入為主的道德判斷去衡量它們。人們常常為黑馬的想法和行為感到羞恥，這其實是不對的，也是違背事實的。3、黑馬有黑馬的用處，白馬有白馬的用處。沒有他們我們不可能快速處理各種各樣的決定。情緒是理智的快捷方式，直覺是情緒的快捷方式。隨著騎手的成長，他會把習得的本領建立“快捷方式”并將其固化到白馬身上。4、只有騎手沒有馬，那戰車動都動不了。所謂理性不是要“控制”和“消滅”情緒。最有效的調教白馬的手段：讓騎手不斷學習新的概念，打磨、更新舊的概念，錘煉更好的價值觀，然后反復思考、重復應用，再把它教給白馬（即，建立正確的情緒）。5、黑馬、白馬和騎手，最終也都不是完美的。它們和現實中的所有東西一樣，都是連滾帶爬地成長的，不時犯錯，不時犯下一些“無法彌補”的錯……6、騎手也只能一點點成長，無法一蹴而就。要深刻理解“快捷方式”的建立過程，即，新習得的知識的內化，需要很長的時間，需要很多次的重復，需要很多次的應用，直至能夠不假思索地完成。黑馬、白馬和騎手，三者本是一家，出錯了一起承擔后果，做好了再接再厲。
? ? ? 如何讓騎手強大起來？
·學習
·反思
·運動
·分享
·睡眠
·適當的自我原諒
? ? ? 學習和反思，都最需要：獨立思考能力
? ? ? 絕大多數人是沒有獨立思考能力的，你去觀察一下，當人們在討論問題的時候，你會通過觀察得到結論的絕大多數人其實不是在討論而是在尋求認同，思考與討論的目的是尋求真相而不是尋求認同，是否被多數認同與你是否正確實際上完全不是一回事兒。
? ? ? 過去想知道如何做，確實是非常難的，因為確實知道的人并不多，就是不愿告訴別人，所以古時候拜師學藝是非常非常難的。
? ? ? 現在，我們的這個時代里多了一個東西，即互聯網。互聯網相當于人類史上的第一個P2P，雖然它暫時還不會思考，但它幾乎記住了一切。所以在我們這個時代當有了問題，第一個要問的不是身邊的人，而是問互聯網，因為它腦子里儲存的東西比我們地球上任何一個人腦子里的東西都多。
? ? ? 接下來可能還需要討論，和許多人想的不一樣，你的第一個討論對象應該是你自己而不是別人。自問自答往往是最有效的思考方式和過程。
? ? ? 獨立思考與深入思考的關鍵，其實都很簡單，最終要看你花了多長時間，無論什么事兒琢磨得久了就深入了，根本就沒有例外！簡單到很多人根本就不相信，看來，很多人都認為簡單得不相信的東西，你要認真了。
? ? ? 關于運動，再一次我們與我們的直覺不太相同。當我們僅僅為了我們大腦足夠健康而去運動的時候，事實上并不需要大量的運動，研究表明，大約五分鐘的走動就已經足夠讓一個人精神一振。差不多就相當于下樓買個咖啡再帶回來的事兒而已。當然如果有更多的運動，當然是更好的。番茄鐘里面的短休息時間也通常是5分鐘。
? ? ? 關于坐享。這里分享一個最簡版坐享：慢速呼吸至少兩分鐘，不限姿勢，不限時間，只需要把你的呼吸次數調整到每分鐘五六次即可。這是科學的方法，當我們刻意放慢呼吸時，我們的身體會發生變化，叫心率變異度（Heart Rate Variatiopn）被提高。心率變異度太低會導致我們在心率過高或過低的狀態下很難恢復到正常的水平。當我們感到危險，緊張和壓力的時候心率會很快的提高，為了保持冷靜，我們需要很快將心率恢復到正常狀態。這時動用你的元認知能力刻意將你的呼吸速度慢下來，這是一個很神奇的招數。
? ? ? 習慣：在做任何重要的事情之前，都花兩三分鐘刻意降低呼吸速度，而后忘掉呼吸，開始做事兒。上課前開會前鍛煉前甚至吃飯前都可以做，沒幾天就習慣了。那神奇程度做過的人都會感到驚訝無比。最簡化版的坐享任何時候都可以做，完整版的坐享，最好每天都做。
? ? ? 睡眠很重要，但是除了病理性的神經衰弱之外，大多數人保證良好睡眠的方法也非常非常簡單：白天適當做些運動。所以說，運動很重要，運動很重要，運動很重要，重要的事情說三遍！
? ? ? 最后說說適當的自我原諒，自身肯定不完美，我們肯定會做錯事兒?？蓡栴}在于我沒有辦法回去，因為時間這個東西是單向的，我們沒有辦法回到過去。已經發生的事情，就是無法改變的。要把注意力放到那些尚未發生可能發生的事情上才更好劃算，我認為啊，對于已經發生的錯誤，最大最好的方式，就是想辦法去通過行動彌補錯誤，而不是被那個已經發生的錯誤困住，困住一輩子。也就是說，自我原諒這個東西是有方法論的：必須通過改變去完成自我原諒，這里有個度的問題，不是什么時候都可以選擇自我原諒，在少數情況下選擇了自我原諒也不是輕松的原諒，而是通過行動自我改變去完成自我原諒。如果你想嚴肅一點，換個詞也可以，通過行動和改變完成的，那叫自我救贖。
? ? ? 如何讓兩匹馬更聽話？
·哄它
·騙它：1、向它描述“未來的我們”，為它制作“夢想視覺書”。2、向它描述“偉大的意義”，我們在做的事情是改變世界的事情。
? ? ? 如何讓兩匹馬更有效率？
? ? ? 前面提到，騎手是需要學習和反思的，最終學習的次數和反思的頻率決定了黑馬和白馬的成長。
? ? ? 比如說學習概率知識能改變我們接觸事物的情緒，深刻了解了概率知識，我們便不會因為某件事情而激動或緊張。再比如我們知道了騎手不應該干掉白馬和黑馬，而是應該同它們像一家人一樣和睦相處，知道了這一點，自然而然對待白馬和黑馬的態度就會不同了，選擇就不同了，處理方式就不同了，因此白馬自然不會亂發脾氣，黑馬自然不會撒潑胡鬧。
·重復
? ? ? 那么，為什么我們經常聽到人們說，懂了那么多道理卻依舊過不好這一生呢？答案再次簡單得令人發指，就是實踐重復的次數不夠而已。
? ? ? 我們常說，一件事情重復的次數足夠多后，便會產生肌肉記憶。更準確地說，不是肌肉產生了記憶，而是我們更深層次的大腦固化了這一行為。用我們一直在用的類比來說就是，騎手學會了用處并不大，但騎手學會之后通過大量的重復讓白馬也學會，甚至讓黑馬都會處理，這件事就會變得很容易了。（比如：開車）
? ? ? 到最后，你會明白，一切的笨拙，一切的差錯都是重復次數不夠，不熟練而已，都是黑馬和白馬都還沒有被騎手教明白造成的。
·反思
? ? ? 所謂的反思其實就是騎手整天盯著白馬黑馬，觀察琢磨那兩匹馬哪兒有不對的地方，哪有可以改善的地方，然后想辦法糾正，想辦法改進。
? ? ? 什么辦法呀？很簡單呀，就是重復呀，就這兩個字才能讓黑馬和白馬重復去做正確的事情，直到哪怕騎手不管，白馬和黑馬都會自然而然地做好的地步。
? ? ? 其實，這就是所謂正確的感覺。你看，感覺也可以掙錢。
? ? ? 如何不斷優化戰車的性能？
? ? ? 你去過馬場就知道了，好馬良駒也是需要經常拿出來跑跑遛遛的。總是站著不動那馬就廢掉了。人也是一樣，你的戰車也一樣，都需要規律的活動。
? ? ? 所以方法一即：起碼養成一個規律且主動的習慣，即：例行活動。
? ? ? 例行活動可能會折射一個人很多方面，比如他都有哪方面的能力，他有沒有主動的品質，他能否堅持不懈，是否是個長期出類拔萃的人才，是否是個足夠有趣的人等等等等。觀察就知道，絕大多數人連吃飯睡覺都是很不規律的。
? ? ? 當務之急就是主動培養至少一個這個的例行活動。
方法二：不斷主動結交執行力足夠強的人和人群。
? ? ? 很多品質實際上是可以傳染的，跟你身邊的大多數人都一樣會感覺很有安全感，而跟很多人都不一樣會感覺很危險。
? ? ? 我們必須接觸更多執行力比我們自身更強，還要強出很多的人，這樣我們才能被傳染。
? ? ? 如何判斷一個人的執行力是否強呢？很簡單，就看看他是否是一個不斷進步的人。
? ? ? 一個人首先要成為一個值得他人交往的人，才會擁有有效的社交。（見《把時間當作朋友》李笑來）
? ? ? 最終，在人生之路上你能走多遠，全靠兩個指標：
- 你的執行力有多強
- 你有多少執行力夠強的人與你共事
? ? ? 最后，給你個好消息
平靜接受自己不完美的人更容易感到幸福。
因為實際上完美是不可能的，所以追求完美的人，注定會活得越來越痛苦，直到無法承受。?
