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一、腳踝身體跨位練習：保持形態(tài)轉(zhuǎn)化腳位，注意肩胛骨的變化。

二、前進并腳后腿步：注意：1.前進時，身體帶動跨位；后退時，跨位帶動身體。

三、時間步注意三點：1.重心完全的放在一條腿上再移動，即動作做飽滿之后再進行下一個動作。2.身體（橫膈膜）帶動跨位；3.跨位是個圓形：從鐘擺跨位到立體跨位。注意鐘擺的方向并不是左右鐘擺，而是橫膈膜或跨位對應的方向進行鐘擺。

四、注意兩個概念：1.自我對抗：身體的每一個動率都處在對抗中；2.在每一拍音樂中，身體都要不斷地去延伸，這樣動作才能不會斷掉。two and a three and a four one and每一拍都要延伸，上一拍的結束是下一拍的開始，沒有二次發(fā)力。

五、倫巴walk 1.用連貫的方式把walk跳出來；2.two three four拍時，跨位已經(jīng)打開到了極限，無法延伸怎么辦？答：擰轉(zhuǎn)腳踝和延伸手臂。3.跳舞要有殺傷力：和周圍的一切對抗，這就需要身體的中段要有核心，注意力要集中。4.中段核心力量的保持需要氣息下沉，利用氣息讓自己站穩(wěn)，而不是單純的依靠腿部的肌肉。5.練習音樂的選擇：選折一些柔美的舒緩的音樂，有利于靜下心來思考身體的各種細節(jié)，一開始不要選擇競技比賽的動感音樂。6.手臂是氣息的延續(xù)，是音樂的延伸。肢體舞蹈是一個整體和協(xié)調(diào)，不能只注重下肢，不注意手臂等上半身的展示。

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