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一.倫巴四個身體造型 1.三點一線、三個對抗、身體保持在跨位的前面、重心完全落在一條腿上。2.造型擺得很好看，但是不接地氣，一推就倒，原因呢？

二.庫克拉卡 3.and拍不僅是個行為，還是形狀，形狀有三六九等，要把自己的形狀擺到極限。4.利用庫克拉卡把身體的四個形狀做出來，每個形態做到極限。5.跨位的三個形狀：平行跨位、鐘擺跨位和立體跨位。做庫克拉卡時要把跨位的三個形態做出來。

三.倫巴walk 6.將and拍身體形狀做出來：擠壓的限度，對抗的程度。7.跳舞要滿足四面八方的觀眾，不能只是滿足前后觀眾，所以要把下半身立體的跨位做出來！8.擠壓是什么？擠壓要把身體的形態做出來，讓觀眾看見你在擠壓！擠壓的同時也要接地氣。9.用慣性走步和用重心走路的區別？說的不太明白？？？10.保持形態換重心。11.and拍是擠壓，腳步要到達哪個位置？有些同學邁不開步伐，就在于and拍腳步的位置。要注意腿有長短之分，在不拖后腿的基礎上，把步伐邁到最大。

四.倫巴花樣舞步 11.初級學員腦子一片空白，中級學員保持形態，高級學員在保持形態的基礎上做身體的自我對抗。12.定點的步驟：第一延伸，第二爆發（身體帶動跨位甩動），第三留頭甩頭。13.肩引帶帶動跨位，頭最后到達。14.將身體所有的and拍做出來。15.專注的人最美，專注在于眼神的堅定。